Heute zeige ich dir eine sehr effektive Übung, wie du es schaffst, einen Augenmusken zu entspannen und gleichzeitig zu trainieren. Wie das geht zeige ich dir im heutigen Video viel Spaß dabei. So damit herzlich willkommen hier auf diesem Kanal. Ich freue mich sehr, dass du wieder mit dabei bist und auf diesem Kanal behandeln wir regelmäßig das Thema Auge, Augen treten. Und wieder mit Augen übung ist schaffst, denn eine Sehfähigkeit zu verbessern. Und wichtig ist natürlich, man sollte verstehen, dass sie unser Auge ja nicht nur übereinstrennen können. Also wir können es nicht nur überfordern, sondern wir können es auch unterfordern, indem wir manche Muske-Region einfach nicht benutzen. Gerade wer kurz sich die ist, kennt den Effekt, wenn er in die Ferne guckt, sieht er nichts. Dass sich einfach daran, dass wir einfach unsere Muskelgruppe für die zuständig ist für die Fernsicht, einfach nicht mehr nutzen. Beziehungsweise nicht mehr in die letzten Zeit, nicht mehr so viel genutzt haben und demzufolge ist dieser Muskel verkümmer zurückgegangen. Unser Ziel ist es also, mit den Augen übungen, diesen Muskel wieder aufzubauen. Und das machen wir mit einzelnen Übungen, mit einzelner Technik, mit Hilfe von SETAFIN. Aber ganz wichtig ist auch, wir müssen unser Auge entspannen. Und nur wenn wir entspannen sehen, können wir auch wirklich klarer sehen. Dazu müssen wir unsere Muskeln erstmal lösen, also diese Verspannung lösen, versuchen unsere Muskeln zu entspannen.
Augentraining: Einfache Technik zur Verbesserung der Augenmuskulatur
Und das machen wir mit einer relativ einfachen Technik. Dazu brauchen wir heute nur einmal unseren Daumen oder alternativ ein Stift. In einer der wunden Farbe im Idealfall, da macht es vielleicht ein bisschen mehr Spaß. Und weiter brauchen wir nichts. In meinem Beispiel nehme ich den Stift um das einfach, besser, wie so alle da zu stellen. Und wir benötigen dann noch zwei oder drei Finger Abstand sozusagen. Heilt das für unsere Nase, wo unser Stift an sein soll. Das ist dann dieser ideal Abstand, den wir ungefähr haben. So ungefähr zwei, drei. Jetzt ist schon wieder weiter weg gegangen, also zwei oder drei Finger Abstand. Ja, das ist der ideal Abstand. Und dann starten wir auch schon. Wir gehen also mit der Ausgangsposition direkt vor uns und versuchen unsere beiden Auge auf die Mittelpunkt von unserem Stift zu konzentrieren. Und du wirst schon merken, wenn du das machst, dass es schon umgewohnt ist. Ja, unsere Auge drehen sich die Moment nach in.
Unsere Innen muss gehen, werden benötig, beziehungsweise unsere Äußerinnen werden entspannt. Und wenn du das gemacht hast, beginnt du jetzt einfach mal ganz langsam nach rechts zu gehen. Auf die horizontalen Achse einmal dich bewegen. So weit es geht, geht es dann wieder zurück. Macht das natürlich auf die andere Seite genauso weit es geht. Und wieder Ausgangsposition. Wird das einmal gemacht hast, schließt du anschließend sofort deine Auge und versuch das Ganze nochmal, vor deinem innerlichen Auge abzuspicken. Also du bist dann Auge, gehst noch einmal nach rechts. Aber ein bisschen weiter als gerade eben, einfach mal vorstellen. Das ist gleich natürlich auf der linken Seite auch nochmal. Maximal wie es ging. Plus noch ein bisschen, also 1,2 Zentimeter sollten wir noch rausgeholt werden. Öffnis dann wieder nach der Auge. Und beginnt es wieder.
Übung zur Stärkung der Augenmuskulatur
Macht sie wieder den Abstand, 2,3 Zentimeter, beziehungsweise das Fingerbreite. Hätt es vor dir hin, guckst wieder auf den Stift und gehst langsam nach rechts. Ein bisschen weiter wie gerade eben. Hast du es dir gerade eben wie sie erfolgen stellt? Das gleiche auch nochmal auf die andere Seite. Und du bist selber merken, du wirst dich steigern. Wenn du es einmal visuell vorgestellt hast, vorher war dein Maximum. So wird, wie das dein Auge gelassen hat. Du hast es dir nochmal vorgestellt. Und jetzt ist die Motivation einfach da noch 1,2 Zentimeter weiter rauszuhöhren. Und das ist im Prinzip schon die gesamte Übung. Das machst du es nicht nur einmal auf die Horizontale, aber auch einmal auf die Vertikal-Akse. Denn es ist so, wenn du nur auf diese Horizontale-Akse deine Auge trainierst, trainierst auch nur die äußeren und innen in den Augemuskeln.
Wir wollen aber auch in unsere oben und unteren Augemuskeln trainieren. Dazu machen wir quasi das Auge. Das ist gleiche nochmal. Du das wehst einmal nach oben, jehn und wieder nach unten. Auge wieder schließen. Genau, das gleiche wieder 1,2 Zentimeter weiter machen als gerade eben. Und danach so deine Auge wirklich perfekt trainiert. Ja, und mit dieser Übung schaffen wir es wirklich unsere Verspannungen, wirklich endgültig zu lösen. Diese Übung sollte dir eigentlich keine zu großen Schmerzen bereiten. Es ist sicherlich ungewohnt, aber wenn du das regelmäßig machst, wirst du auch merken, dass diese Übung immer leicht und leichter geht. Und zum Schluss finde es zu diese Übung lächerlich einfach und wirst wahrscheinlich damit überhaupt keine Probleme mehr haben. Sehr zu empfehlen gerade für Anfänger, die sich mit diesen Thema Auntreningen noch nicht viel beschäftigt haben und einfach mal ausbauen wollen, wie sie so ihre Auge trainieren.
Eine einfache Übung zur Entspannung der Augenmuskeln
Danach kann man natürlich noch weitere Übungen machen, also sprich See-Tage-Übungen oder je nachdem, was man für ein einzelnes Augeproblem hat. Da kann man sich einfach sozusagen diese Übung als Entspannungstechnik zu sagen, ja, mit Entsimportfolie aufnehmen. Also es empfehlt sich wirklich als Agenzung als Zulatzaufgabe oder als Zulatzübung sozusagen in seinen ja alltäglichen Übungskreis aufzunehmen, um einfach diese Verspannungen zu lösen. Wie du siehst, relativ simpel auch nachzumachen, kann man sich gut merken und bin nur gespannt, wie dein Feedback da soll es. Ansonsten würde ich mich wirklich sehr freuen, wenn du diesen Kanal hier abonnierst. Gerne, da um nach oben geben und falls du ein Problem hast, welche es ich bisher noch nicht behandelt habe. Schreibt es mir gerne in die Kommentare, würde mich wirklich sehr freuen, wenn ich dir da weiterhelfen kann. Ansonsten sehen wir uns beim nächsten Video, wenn ich dir wieder eine spannende Übung vorstelle.
