Sind Augen übung wirklich so effektiv, wie ich es dir hier immer verspreche? Dazu werden wir heute mal eine Übung machen und du wirst überzeugt sein, dass du dein Augen wirklich trainieren kannst. Du wirst einen richtigen Aha-Effekt erleben und das heichte dir hier in diesem Video viel Spaß dabei. So und damit herzlich willkommen hier auf diesem Kanal. Ich freue mich wirklich, dass du wieder eingeschalten hast und hier wirklich eine Ahnung und krank. Denn wir konzentrieren uns wirklich um das Thema Augen, Augen Training, Augen übungen und heute zeichte mal eine wirklich sehr sehr cool Übung, wo du überprüfen kannst, ob du ein Defizit hast. Denn die Frage ist eigentlich nicht, ob du ein Defizit hast, sondern was du ein Defizit du hast, denn egal ob du es eine Filsichtigkeit hast, die meisten Menschen haben wirklich Probleme mit der Fokussifigkeit beim Zentremuskeln. Was genau ist das? Zum besten veranschaunlichen lässt sich das in dem du mal dein Finger direkt vorgehätzt und einfach mal in die Ferne guckst.
Übung zur Stärkung des Zentrumsmuskels und der Konvergenz
Was siehst du? Du siehst zwei Finger, obwohl du nur einen hochhältst. Wenn du jetzt aber dein Fokus auf dein Finger längst, siehst du natürlich den Fingergestochung scharf und du siehst den Finger natürlich, den zufolge nicht mehr doppelt. Das Ganze nennt sich konvergieren. Und heute üben wir mal dieses konvergieren, indem wir unseren Zentremuskel etwas geschmeidiger machen und etwas mehr trainieren Muskel aufbauen. Denn die meisten Menschen leiden wirklich daran, dass sie ein zu schwachens Zentremuskel haben. Das führt auf langer Sicht sozusagen zur Verschiebung des Nahrpunktbereiches. Also wir können Sachen aus der Nähe nicht mehr so gut erkennen. Das führt dann wiederum zur Hornor-Verkrümmung bzw. auch zu all das Filsichtigkeit, sprich ich brauche dann irgendwann mal eine Lesebrille. Zu den jeweiligen Themen habe ich natürlich schon mal ein Video gemacht bzw. werde ich auch noch mal ein Video machen und das Explicit erklären, woher das kommt und natürlich auch wie man das beheben kann.
Heute befassen wir uns auch, wie gesagt, einmal mit den Zentremuskel, wie wir es schaffen unseren Zentremuskel zu trainieren. Dazu blende ich dir jetzt hier einmal eine Konvergänztafel rein. Die findest du wie immer kostenlos auf unserer Website, du kannst es dir downloaden und das erste Link in der Videobeschreibung. Wenn du immer dort bist, kannst du natürlich gerne noch weitere Tipps dir dort anschauen. Wir fliegen dort regelmäßig neue Tipps und Inhalte ein einfach mal vorbei schauen. Theoretisch kannst du natürlich diese Übung auch auf dem Bildschirm machen oder auf den Handy. Das Ganze empfiehlt sich aber wirklich aus langer Sicht nicht am Bildschirm zu machen, sondern wirklich ausgedruckt, vorsicht zu machen. Denn wenn wir als Am Bildschirm machen, haben wir dort von dem Bildschirm immer noch ein Licht reiz und der kann unsere Augen letztendlich nicht entspannen lassen. Wir brauchen für diese Übung eine Entspannung und ihr werdet auch merken, dass es einfach unangenehm, wenn ihr das vom Bildschirm macht.
Augentraining: Übung zur Verbesserung der Konvergenz
Haben wir also jetzt einmal diese Konvergänztafel. Vor uns liegen sehen wir, dass wir dort zwei Kreise haben. Links und rechts auf den einen sieht besser auf den anderen sehen. Ziel sollte jetzt sein, dass wir unsere Augen als unser Zentremuske wirklich auf die Mitte fokussieren, dass die Kreise langsam verschmelzen, im Ideal ist weil wirklich richtig ronsinn, sodass wirklich kein Unterschied mehr ist, also keine Acht oder so was, sondern wirklich ein komplett übereinander liegen und dann erkennen wir auch das Wort besser sehen, untereinander. Das L und das R was wir dort sehen, verschwindet den zuvor komplett. Das ist das Ziel bei dieser Übung. Wie machen wir das? Wir fangen als alle erstes an und halten die Tafel direkt vor uns, also ungefähr bei einen relativ nahen Abstand, also so 5 Zentimeter von der Nase entfernt und versuchen wirklich uns mal langsam unsere Augen zu entspannen, sodass der Kreis langsam zusammen kommt.
Das dauert seine Zeit. Da dürste auf jeden Fall nicht zu hektisch sein, wirklich eine sehr entspannten Ecke sozusagen machen. Wie er gut belichtet, eine Raum am besten, da bringt jetzt nicht so viel, wenn er es jetzt nicht gut beleuchtet ist, weil dort sich das Augen natürlich bei der Fokussifigkeit dann schwerft tut. Macht diese Übung wirklich mit äußerst der Gewisstheit, dass sie wirklich merkt, dass der Kreis irgendwann zusammenschmelt und dann merkt die auch irgendwann merken, dass sie dieses Wort besser sehen, klarer seht. Es kann natürlich auch sein, dass dieses Wort nicht ganz klar seht, weil euer Nahrpunkt Bereich zum Beispiel ziemlich weit hinten liegt. Also wir beginnen langsam von weiter nah in die Fernseherarbeiten. Also wir halten diese Tafel immer weiter weg, nahmen Länge reicht dann völlig aus und wir versuchen dann immer noch diesen Kreis komplett geschlossen zu halten. Einfach mal 1-2 Minuten diese Übung machen, auch mal warten, bis ich das so wie ich das zentriert habe und ihr werdet auf jeden Fall diesen Fortschritt erleben und dort wird am zu dem meisten Mensch, wahrscheinlich auch ein AHA Effekt passieren.
Wenn eure Augen muss, in Anfang zu schmerzen, also eure Augen generell anfangen zu schmerzen, dann auf jeden Fall auf die Übung, denn ihr wisst, es ist wirklich von äußerst der Wichtigkeit, dass eure Augen entspannt sind. Augen schmerzen entstehen dann, wenn unsere Augen überanschringt sind und das mindert unsere Sehfähigkeit, also unbedingt auf, wenn die Augen anfangen zu schmerzen. Dann am besten eine Entspannungstechnik, anwenden, eine verlinkt, indem man hier oben, kannst du mal gerne anschauen, die empfiehlt sich wirklich nach jeder Übung anzuwenden oder auch wenn du stressige Situationes. Du kannst im nächsten Schritt immer mal versuchen, mal kurz wegzugucken und dann wieder auf die Konvergänztage. Ja, dann sollte sich sofort dieser Kreis wieder bilden, das sollte trainiert werden, dass du weg gucken kannst, wiederhinkucken kannst, dass sich das Wort wieder abbildet. Mit dieser Übung trainieren wir ja unsere Flexibilität, unseres Zentremuskel und das sollte auf jeden Fall sehr langsam passieren. Also beantrünglich dann nicht, macht da wirklich diese Übung zwei, drei Minuten, dafür aber regelmäßig am Tag verteilt und du wirst merken, die Fortschritte werden sich richtig schnell einstellen.
Verbessere deine Augenflexibilität: Die Konvergenzübung
Wenn du das geschafft hast, dass du wirklich aus jeder Perspektive es merkst, dass du den Kreis komplett geschlossen siehst, also dass du nur ein Kreis siehst, dann kannst du von den nächsten Step machen. Die nächste Step ist wirklich für, nicht für Beginner geeignet, also du musst schon ein bisschen deine Augen trainiert haben, dann kannst du diese Übung machen. Denn diese Übung ist wirklich sehr handschring für die Augen. Du kannst anfangen, wenn das Auge quasi diesen Kreis konvergiert hat, mal deine Augen und Unzeiger sind zu bewegen. Du bewegst quasi einmal um diesen Kreis herum, deine Augen, im Kleinen um Kreis erstmal. Du kannst natürlich dann immer durch größer Vorarbeiten, das du immer mal komplett deine Augen drehst und dann solltest immer noch dieser Kreis verschmolzen bleiben. Das kannst du natürlich einmal mit dem O-Zeiger machen, das Ganze einmal gegen den O-Zeiger sind. Und wenn das wirklich geschafft ist, dass du außer näher diesen Kreis, dieses Konvergieren hast, wenn du deine Augen bewegs, dieses Konvergieren hast, dann bist du wirklich perfekt vorbereitet, dann hast du diese Übung zu 100% erfüllt und kannst dann mit dieser Übung aufhören, denn das ist ein Trimmuskel, ist wirklich jetzt geschmeidig und du wirst überall perfekt konvergieren können
Dann kannst du natürlich gerne die nächste Übung machen, um deine Augen weiter zu trainieren. So wie mich würde jetzt mal interessieren, ob du wirklich ein A-H-Effekt erlebt hast. Und wenn ja dann schreibt es mir gerne in die Kommentare und probier das auch wirklich mal aus, bei anderen Menschen, die vielleicht ein bisschen skeptisch gegenüber dem Augen trainigen sind, einfach mal diese Übung auszuprobieren und du wirst wahrscheinlich merken, diese Menschen werden genauso ein A-H-Effekt, allein wie du gerade in diesem Moment. Und das würde mir auch vielfach mal interessieren, wie sehr dir diese Übung gefallen hat. Wenn ja, dann gibt es mal gerne einen Daumen nach oben, aber nicht auch gerne den Kanal, um keine weiteren Videos zu verpassen, denn wir laden hier regelmäßig neue spannende Tipps und Übungen zum Thema Augen-Augen-Training und Augenübungen hoch. Ansonsten bleibt mir nicht weiter zu sagen, außer wir sehen uns beim nächsten Mal, beim nächsten Übung, bis dann, ciao.
