Du möchtest deine Augen trainieren, aber du hast manchmal das Gefühl, dass es gerade nicht passt oder dir fehlt die Zeit, weil du es nicht einteilen kannst, wann du unbedingt deine Augen trainieren möchtest. Deswegen gebe ich dir heute mal 3 Tipps, wie du direkt nach dem Aufstehen deine Augen trainieren kannst. Wenn dich das interessiert, dann bleib dran und let’s go! So und damit einen wunderschönen guten Tag, herzlich willkommen zu diesem neuen Video. Es freut mich sehr, dass du eingeschaltet hast und heute wollen wir uns mal wie versprochen um das Thema Routine kümmern. Ich gebe dir dazu heute drei Tipps, wie du es schaffen kannst direkt nach dem Aufstehen oder sogar schon vor dem Aufstehen deine Augen zu trainieren. Und wir haben uns selber überlegt, wie kann man das am besten integrieren. Ich selber habe es bei mir gemerkt, wo ich meine Augen trainiert habe, man muss schon einen ziemlich großen Willen haben. Und oftmals liegt es nicht nur am Willen, sondern auch daran, dass man gar keine zeit für findet und deswegen haben wir uns jetzt mal Gedanken gemacht wie man am besten seine Augen trainieren kann ohne zeit zu verlieren und gerade früh hat man ja bekanntlicherweise wenig zeit zumindest ist es bei mir immer so und deswegen gebe ich dir heute mal drei Tipps fangen wir an mit dem ersten Tipp Vitamin C. Vitamin C ist das A und O, denn unsere Augen bestehen aus einem sehr hohen Prozentsatz aus Vitamin C. Und du musst dir vorstellen, wenn wir einen Vitamin C Mangel haben, dann haben wir auch automatisch keine 100%ige Sehstärke.
Tipps für gesunde Augen: Vitamin C, Augengymnastik und Entspannung
Und deswegen sollten wir unbedingt darauf achten, genügend Vitamin C zu uns zu führen. Am besten früh gleich einen Orangensaft trinken oder einen Zitronensaft frisch ausgepresst am besten. Theoretisch kannst du auch irgendwelche Supplements nehmen, die Vitamin C reich sind. Wichtig ist nur, dass du Vitamin C gleich früh zu dir nimmst. das oben an, bewegst deine Augen von rechts nach unten und wieder nach links. Das Ganze kannst du auch nochmal in die andere Richtung machen, so dass deine Muskeln einfach schön warm werden. Heißt also, wir machen früh mal ein bisschen Gymnastik mit unseren Augen, schon sind sie warm, sie sind aktiviert und wir haben schon die erste Übung hinter uns.
Tipp Nummer 3 ist das Entspannen. Ich habe hier auch schon mal verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt und wichtig ist dann natürlich das Palmieren. Wer es noch nicht kann, ich mache es jetzt ganz kurz mal vor. Wir reiben unsere Hände aneinander, so wie im kalten Wintermonaten, das richtig schön warm ist. Theoretisch können wir auch ein Moorkissen oder sowas nehmen, was richtig schön Wärme speichert und legen es uns dann auf unsere geschlossenen Augen und versuchen unsere Augen zu entspannen. Wir merken, wie das unsere Augen entspannt sind.
Tipps zur Augenentspannung: Palmieren und Augengymnastik
Wenn du deine Augen jetzt schließt, kannst du mal direkt jetzt mitmachen, dann wirst du wahrscheinlich noch helle Lichter erkennen oder irgendwelche gränen Blitze, irgendwas in der Richtung, so dass du auf jeden Fall nichts komplett Schwarzes vor dir hast. Und das ist der Trick dabei, du musst deine Augen so versuchen zu entspannen, mit Wärme vor allem, dass du keine Blitze, keine irgendwelche gränen Lichtzeichen mehr siehst und dann weißt du auch, dass du entspannt bist. Diese ganze Übung geht auch ein bisschen schneller, indem du dir nochmal die Farbe Schwarz richtig vorstellst, also richtig schönes dunkles Schwarz zu mal vorstellen und wenn du dann wirklich nur noch Schwarz siehst, dann kannst du deine Hände wieder wegnehmen, deine Augen öffnen, weil dann sind deine Augen komplett entspannt. Und generell, egal ob du jetzt Augentraining machst oder nicht, man merkt das ja auch zum Beispiel, wenn man viel vom Monitor sitzt oder vom Fernseher oder sowas, dann hast du zum Beispiel auch öfter mal Schmerzen in den Augen und das wiederum ist ein Zeichen dafür, dass du deine Augen überanstrengst in dem Moment.
Und deswegen würde ich dir empfehlen, dieses Palmieren häufig zu machen. Denn nur dann kannst du auch deine Augen wieder entspannen. Dann entspannt sich nicht nur deine Augen, sondern auch dein Geist. Und du kannst wieder 100%ig weitermachen. Das Problem ist, diese Überanstrengungen führen dauerhaft dazu, dass du irgendwann mal eine Sehschwäche entwickelst. Je nachdem, ob du schon eine Sehschwäche hast oder nicht, wenn du deine Augen weiterhin überanstrengst, verschlimmert sich nur noch diese Sehstärke. Also sie wird immer schwächer. nur Du machst deine Augen zu, palmierst, legst sie rauf, bewegst einmal deine Augen im Uhrzeigersinn und einmal gegen den Uhrzeigersinn.
Tipps zur besseren Integration von Augentraining in den Alltag
Dann kannst du deine Hände nochmal warm machen, nochmal rauflegen, dann hältst du deine Augen aber gerade und dann sollte es eigentlich auch funktionieren, dass deine Augen komplett entspannt sind und gleichzeitig warm geworden sind. Ja, das war einfach mal jetzt so ein Zwischendurch-Video, wie du quasi das Augentraining besser in deinen Alltag integrieren kannst, denn wie gesagt, ich kenne es bei mir selber, aber auch wie gesagt bei den Leuten, mit denen ich Augentraining mache. Das liegt oftmals daran, dass ich dafür keine Zeit finde, keine Lust habe oder schon überanstrengt bin. Überanstrengung ist nie gut für das Auge und für unseren Geist. Deswegen würde ich dir empfehlen, das gleich früh zu machen.
Dann hast du schon mal dein erstes Training hinter dir. Dann machst du es vielleicht noch mittags, machst eine Daumenübung und auf den Armen kannst du dann nochmal mit der Seetafel üben, wenn du dann wirklich Ruhe hast. Ja, wenn du weiterhin solche Videos sehen möchtest und Tricks und Tipps von mir erfahren möchtest, dann abonniere doch gerne den Kanal, schreib auch gerne einen Kommentar dazu, wie du das findest. Ansonsten gib auch gerne einen Daumen nach oben und wir sehen uns dann beim nächsten Video. Bis dann, ciao.
