Wenn du unter Kurzsichtigkeit leiden solltest, dann habe ich jetzt für dich die perfekte Übung, die du auf gar keinen Fall überspringen solltest. Denn diese Übung hilft dir effizient dein Sehproblem in den Griff zu bekommen und das nur mit Hilfe deines Daumens. Ich zeige dir in diesem Video was du machen musst. Viel Spaß dabei! Übung für Augen Willkommen hier auf diesem Kanal auf Augentrainieren. Wir konzentrieren uns hier hauptsächlich um das Thema Augen, Augenübungen und wie du es wirklich schaffst deine 100% natürliche Sehfähigkeit wieder zu erlangen. Dazu habe ich hier heute mal eine Übung herausgesucht, die du wirklich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen kannst. Und es ist auch so, dass diese Übung die effektivste ist, gerade wenn du kurzsichtig bist.
Effektive Augenübung für Menschen mit Kurzsichtigkeit
Diese Übung ist grundsätzlich für jeden der Augenprobleme hat geeignet aber gerade bei Menschen welche an Kurzsichtigkeit leiden ist diese Übung wirklich sehr effektiv Ich selber war damals kurzsichtig und habe mithilfe dieser Übung wirklich es geschafft ein Großteil meiner Sehfähigkeit wieder zu erlangen Und ich finde das ist so eine der Basic Aufgaben die man so machen kann, um seine Augen wirklich anzufangen zu trainieren, um die Augenmuskeln zu lockern und generell einfach Fortschritte zu erzielen. Danach habe ich mir noch weitere 2-3 Übungen herausgesucht, die ich dann in meinen Alltag integriert habe. Aber das ist wirklich eine Übung, wo ich wirklich keine Seetabe gebraucht habe, wo ich wirklich keine andere Technik. Das ist auch eine sehr simple Übung, die kann man sich sehr gut merken und ist wirklich eine sehr, sehr schöne Übung und sehr effektiv tatsächlich auch noch.
Warum es wichtig ist, unsere Augenmuskeln zu trainieren und warum eine Brille nicht immer die Lösung ist
Der erste Step ist zu verstehen, dass unser Auge ein Muskel ist und diesen Muskel trainieren wir. Nun ist es auch so, dass unser Auge ja nicht nur ein Muskel ist, sondern mehrere Muskeln hat sozusagen, um in die verschiedenen Richtungen aufzugucken. Und dadurch, dass wir unseren Alltag heutzutage leider nur noch uns einseitig belasten, also wir haben viel mit dem Bildschirm zu tun, wir hängen entweder vom Handy und arbeiten tatsächlich nur in den Nahbereich. Und unsere Weitsicht sozusagen, also unser Fernpunkt, der wird nicht mehr beansprucht und demzufolge verkümmert er. Das ist für die meisten Menschen dann irgendwann ein Zeichen, dass die Sachen aus der Entfernung nicht mehr so ganz scharf sehen können und dann ist es meistens auch schon das Signal für diese Menschen eine Brille zu tragen. Nun ist es aber so, dass dieser Muskel ja auch mit einer Brille nicht wiederkommt. Der ist ja einfach nur eine Symptombehandlung sozusagen und ich sehe danach wieder scharf, aber in Wirklichkeit habe ich ja meine eigentliche Ursache gar nicht gelöst. Und mit Hilfe dieser Übung schaffst du es wirklich, diesen Muskel so zu trainieren, dass du gar keine Brille brauchst, dass du auch sofort merkst, dass es total schwach ist, eine Brille zu tragen. Denn diese Muskeln, die bilden sich ja nach und nach.
Eine effektive Übung zur Stärkung der Augenmuskeln
Und mit dieser Übung schaffst du es wirklich innerhalb von wenigen Tagen wirklich diese Muskeln wieder komplett aufzubauen, nachzubilden und kannst dann sofort wieder in die Ferne perfekt gucken. Vielleicht nicht zu 100 Prozent, aber ich sage dir, du wirst auf jeden Fall eine wirklich bessere Übung nicht finden, was die Effektivität angeht. Und wie gesagt, an sich ist diese Übung wirklich für jeden zu empfehlen, wer an Augenprobleme leidet. Nur bei Krale, wer an Kurzsichtigkeit leidet, wird wirklich bei dieser Übung extreme Fortschritte erzielen können. Beginnen wir nun also mit der eigentlichen Übung. Dazu suchst du dir als allererstes erstmal einen Ort, wo du in die Ferne gucken kannst. Also wir brauchen irgendein Objekt, was mehrere hundert Meter weit entfernt ist und auch konstant ist. Also am besten nimmst du dir einen Baum oder irgendein Straßenschild als Beispiel. Diesen Punkt solltest du während der Übung die ganze Zeit vor dir sehen und als nächstes benötigen wir dann nur noch unseren Daumen.
Hast du dir jetzt also diesen Punkt ausgesucht, bist du jetzt in den Raum gegangen, wo du aus dem Fenster zum Beispiel was erkennst, dann beginnen wir jetzt also mit der Übung. Du streckst als allererstes einmal deinen Arm aus, hältst ihn gerade vor dir und natürlich stellst einen Daumen auf. Du schaust immer noch in die Entfernung, also da wo dein Objekt ist und schaust sozusagen an Daumen vorbei. Der nächste Step ist, du schaust jetzt auf die Spitze von deinem Daumen und bewegst dann deinen Arm langsam in Richtung von deinem Gesicht. Du kannst gerne mit den Daumen deine Nasenspitze berühren, so wie ich das jetzt hier mache, aber gerade für Anfänger wird es meistens schwierig diesen Punkt überhaupt zu erreichen. Denn gerade in den näheren Bereich, also ungefähr hier, werdet ihr merken, dass eure Augen ziemlich doll schmerzen, denn diese Augen drehen sich gerade in diesem Moment nach innen.
Neue Fragen und Antworten:
Ja, sozusagen wir schielen in diesem Moment. Und dadurch, dass wir diese inneren Augenmuskeln ganz selten benutzen, kommt deswegen der Schmerz zustande. Mit dieser Übung versuchen wir ja unseren gesamten Sehapparat zu trainieren. Demzufolge trainieren wir nicht nur die inneren Augenmuskeln, sondern auch die Aus. Das machen wir, indem wir dann nach links gehen, wieder Arm ausstrecken, gucken in die Ferne, bewegen dann wieder unseren Daumen zurück zu unserer Nasenspitze und machen dasselbe noch mal in die andere Richtung. In die Ferne, gucken dann wieder an unserem Auge vorbei, schauen dann wieder zurück auf unseren Daumen, gehen dann wieder zurück zu unserer Nasenspitze und gehen so wieder zurück zu unserer Ausgangsposition direkt vor uns und schauen wieder auf unser Objekt, was in der Ferne liegt. Und immer wenn du an deinen Daumen vorbeischaust auf das Objekt, ist es eigentlich egal, ob du dieses Objekt wirklich scharf siehst oder auch nur verschwommen, denn es ist eigentlich nur wichtig, dass wir unser Gehirn signalisieren, wir wollen jetzt in die Ferne gucken und wenn wir auf unseren Daumen wieder schauen, wollen wir wieder in die Nähe gucken. Und das versuchen wir mit diesen Hin- und Her-Schwenkeln sozusagen zu trainieren.
Damit wir aber nicht nur die horizontale Ebene trainieren, sondern auch die vertikale, werden wir das gleiche jetzt noch mal tun, indem wir uns wieder den Arm ausstrecken, wieder zur Nase führen, dann nach unten gucken. Da können wir natürlich jetzt nicht so weit in die Ferne gucken, aber trotzdem einfach mal in den Daumen vorbeischauen, wieder zurück und einmal nach oben das gleiche. Dann haben wir quasi unser gesamten Siehapparat trainiert. Der nächste Step wäre jetzt, dass du quasi noch diese schrägen Achsen trainierst. Also du gehst wieder mit den Daumen hier schräg nach oben, so schräg nach oben und schräg nach unten. Das machst du natürlich sehr langsam. In deinem Tempo ist es wirklich sehr wichtig, dass du das nicht zu schnell machst, denn du wirst merken, nach und nach werden deine Augen immer weiter schmerzen.
Tipps zum Augenmuskeltraining für Anfänger
Gerade die Beginner unter euch werden dort relativ schnell merken, was es bedeutet diesen Augenmuskel zu trainieren. Achte einfach mal drauf, was passiert mit deinen Augenmuskeln und sobald es schmerzt, also sobald du wirklich merkst, dass es zu sehr schmerzt, dann solltest du auf jeden Fall mit dieser Übung aufhören. Ich habe dir ja gerade gezeigt, du hast hier quasi drei Steps, die du machen solltest. Also einmal die horizontale Achse, einmal die vertikale Achse und dann noch einmal jeweils schräg. Und wenn du es nicht schaffst beim allerersten Mal alle drei Schritte zu erfüllen, ist gar kein Problem, denn du musst dich ja erstmal steigern. Also wenn du den ersten Step schaffst als Anfänger ist das schon mal sehr gut. Wenn du danach noch keine Augenschmerzen hast, machst du den nächsten Step und das machst du so lange bis du einmal diese kompletten drei Steps locker schaffst auszuführen.
Effektive Übung für Augentraining: Der Daumen-Test
Falls es so sein sollte, dass du schon schnell merkst, dass deine Augen überanstrengt sind, solltest du wie gesagt schnell damit aufhören, denn wir wissen ja, Überanstrengungen an unseren Augen führen zur Sehschwäche. Wir wollen ja mit dieser Übung unsere Augenmuskeln lockern, sie wieder geschmeidig machen und das geht nur über etwas längeren Zeitraum. Beziehungsweise wenn du das über die nächsten 2-3 Tage machst, wirst du schon diesen Fortschritt erzielt haben. Bei manchen Fällen, also gerade welche an sehr hoher Dioprinza leiden, kann es auch sein, dass es nicht nur 2-3 Tage ist, sondern auch eine Woche oder auch zwei Wochen. Aber dennoch finde ich, dass du eine sehr kurze Zeit wirklich extreme Fortschritt erzielen kannst. Diese Übung ist wirklich eine der Basics Aufgaben, die du auf jeden Fall machen solltest, wenn du mit Augentraining anfangen möchtest. Danach kannst du dir noch gerne weitere Übungen heraus suchen mit Hilfe einer Sehtafel oder was auch immer dein einzelnes Augenproblem ist, um deine perfekte Sehfähigkeit wieder zu erlangen. Ich finde aber diese Übung ist wirklich sehr effektiv, sehr effizient und ich finde auch sie lässt sich sehr gut in deinen Alltag integrieren. Denn sie ist wirklich unauffällig. Du hast deinen Daumen mehr oder weniger immer dabei und du kannst diese Übung wirklich perfekt machen. Also am besten empfiehlt es sich einmal früh zu machen und einmal abends zu machen. Dazwischen sollten auf jeden Fall einige Zeit liegen, also mehrere Stunden im Idealfall. Aber wenn du es zum Beispiel früh nicht geschafft hast, dann machst du diese Übung einfach mittags im Büro zum Beispiel und hast dann sozusagen keine lästige Seetafel dabei, sondern kannst einfach mit deinem Daumen einfach diese Richtung abgehen, suchst dir wieder ein Fenster, wo du ungestört bist und innerhalb von fünf Minuten kannst du diese Übung erledigen. Ganz wichtig ist, je höher deine Kurzsichtigkeit ist, also je höher deine Dioptrinzahl ist, desto wichtiger ist diese Übung.
Augentraining: Effektive Übung für alle Bereiche des Auges
Denn diese Übung ist wirklich so, dass wir alle Bereiche unseres Auges trainieren. Also den gesamten Muskelapparat. So grundsätzlich wars das auch schon mit der Übung. Also wenn du das regelmäßig machst, denke ich, wirst du in den nächsten 2 Tagen auf jeden Fall einen extremen Fortschritt erzielen können. Und ansonsten würde ich mich wirklich sehr freuen, wenn du diesen Kanal hier abonnierst, um mir keine weiteren Übungen mehr zu verpassen, sondern ansonsten auch gerne diesem Video einen Daumen nach oben geben. Wie gesagt abonnieren nicht vergessen und wir sehen uns dann beim nächsten Mal. Bis dann. Ciao.
