Und wenn ihr einen wunderschönen guten Tag herzlich willkommen hier auf diesem Kanal. Es freut mich wirklich sehr, dass du wieder mit dabei bist und du bist ja genau richtig, denn wir konzentrieren uns hier auch so um das Thema Augeaugeübung und wie es wirklich schastet mit Seetraining deine natürliche Seefigkeit wiederzuangrennen. Ich habe mich in den letzten Jahren wirklich intensiv mit dem Thema Augetraining befasst und ich habe gemerkt es gibt einige Übungen die wirklich sehr viel Disziplin erfordern. Manche braucht man wirklich über einen längeren Zeitraum um Erfolge zu erzählen. Es gibt auch wirklich immer wieder Übungen, welche du nur einmal anwenden musst und du wirst sofort den Fortschritt dazu. Und genau so eine Übung möchte ich dir heute einmal vorstellen. Denn mit dieser Übung erhöhen wir die Geschmalligkeit und die Lockerung unseres Augemuskels. Häue ich wenn du an sich schwächelig leides, liegt es daran, dass unsere Auge verkrampft sind. Beziehungsweise wie extrem für Stress haben und dem zufolge diese Auge und immer verkrampfen und wir dem zufolge dann nach und nach immer weniger sehen. Das Ganze liegt daran, dass bei unserer Auge ein Muskel ist.
Effektive Übung zur Behandlung von Hornhautverkrümmung
Und wenn dieser Muskel überanstrengend wird, sehen wir schlechter. Wenn dieser Muskel nicht benutzt wird, sehen wir schlechter. Weil dieser Muskel irgendwann verkümmern. Und mit Augentraining versuchen wir wirklich diese Problemfälle im Einzelnen anzugehen und unsere Auge komplett zu trainieren und dann wird die Sischfläche auch wieder bei 100% landen. Die heute Übung ist wirklich interessant für alle die unter Hornoverkrankungen leiden, aber natürlich auch für alle anderen die andere Augenprobleme haben. Aber gerade wer an Hornoverkümmern leite sollte diese Übung unbedingt machen, denn damit diese Übung schaffst du erst, von nach 1-2 Mal anwenden, ein Hornoverkümmern komplett zu beseitigen. Und wenn wir diese Übung regelmäßig ausführen, werden wir dort Fortschritte erzählen und wir werden abfolge verzeichnen. Wie also funktioniert die Übung, wenn sie so schnell funktioniert? Dazu benötigst du wieder mal nichts weiter als nur deinen Daumen, wir brauchen keine Seetabel, nichts anderes, aber Vorsicht diese Übung ist wirklich intensiv.
Wenn du beginnabist, versuche erst mal deine Augen wirklich mit Trockenübungen sozusagen zu trainieren, also an dem du einfach mal den Augen in Kreisbewegungen bewegest. Also von oben angefangen gehst nach rechts, nach unten und nach auf die andere Seite und das kannst du regelmäßig in dein Alter integrieren. Und sobald du merkst, dass du dort keine Probleme mehr hast, dass das geschmeidig geht, dann kannst du mit diese Übung hier fortfahren. Du kannst grundsätzlich bei Augentraining nichts kaputtmachen. Also mit Augentraining kannst du deinen Augen nicht weiter beschädigen. Aber mit diesen Augentraining, was ich dir jetzt hier vorstelle, ist es wirklich so, dass du deine Augen überanstrengen kannst und wie wissen ja, wenn du deine Augen über anstrengst, dann zieht du keine Fortschritte, nein, da sogar eher nachteilig, denn über Anstrengung vermindet ja bekanntlich unsere Seelbigkeit. Beginn ist nun also mit der Übung. Wir brauchen uns einen Daumen und wir brauchen unsere andere Hand zum Abmessenden der Entfernung, denn wir brauchen wirklich nur einen ganz nahen Bereich.
Fortsetzung der Augenübung: Teil 2
Ich mache das immer von der Seite vor, damit ihr euch das Visuell forschen könnt. Also ich brauche meinen Daumen, meine andere Handfläche, halte diese Handfläche an meine Nase, nehm‘ einen Daumen hierhin, nehm‘ dann meine Handfläche ab. Und so habe ich die perfekte Entfernung ermittelt, wie diese Übung am besten funktioniert. Und das könnt ihr auch genau gleich mal so nachmachen und diese Übung mit mir gemeinsam ausführen. Bei dieser Übung bleibt unser Kopf die ganze Zeit gerade, nur unsere Augen wegen uns in die entsprechende Richtung, unserer Daumen fungiert dabei als unsere Benchmark sozusagen, wie versuchen wir uns die ganze Zeit auf unseren Daumen zu konzentrieren und versuchen wirklich nirgends woanders hinzugucken. Das ist wirklich eine sehr entenziehe Übung, deswegen hier nochmal ein Weiß, nicht für Beginner geeignet. Wir beginnen wie gesagt, messen das aus, haben jetzt hier den Punkt und dann beginnen wir langsam, den Daumen nach oben zu bewegen. Unsere Augen bewegen sich mit den Daumen nach oben und unser Kopf bleibt gerade bis wie um angelangt sind, wir versuchen den selben Abstand zu halten, also der Daumen sollte sich nicht weiter von unserem Kopf entfernen und wir gehen dann wieder nach unten, die andere Richtung, bis wir ganz unten angelangt sind.
Wenn wir unten angekommen sind, bleiben wir kurz 1, 2 Sekunden unten stehen und beginnen dann unseren Daumen nach links zu bewegen. Also quasi im Urteiler sind, soweit es geht. Nach oben dann wieder und dann einmal nach rechts, bis wir wieder unten angelangt sind. Das machst du bitte noch langsam, wie ich es dir gerade vorgemacht habe, zur eine sehr entenziehe Übung und du brauchst dafür wirklich Zeit. Wenn du so deine Augen auf gar kein Fall überanstrengst, wenn du diesen 1. Step wie ich dir gerade vorgemacht hat, bevorkast, schließt du deine Augen, am besten nimmst auch eine Entspannungstechdeck, welche du anliebst, magst, also ich empfehle dir da immer, dass palmieren, also bewegen, unsere Hände einandern, da, dass sie schon warm sind, schließen unsere Augen und legen unsere warmhänden dann auf unsere geschlossenen Augen. Unser gesamtes See-Apparat soll wirklich entspannt sein, den zu vollgebrocken wird, dort etwas mehr Zeit in der Pause, bevor wir mit den nächsten Step weiter machen. Denn nächstes Step sieht wie folgt das.
Augenübung zur Stärkung der Augenmuskeln
Wir messen wieder unsere Entfernung ab, halten wieder unseren Daumen vor uns und beginnen dann, wirklich jetzt einmal jede Richtung einzeln abzutasten, also wir gehen von oben, danach unten, eine Ausgangsposition, die Mütze, dann einmal nach rechts, so weit es geht, dann einmal nach links, so weit es geht und dann einmal schräg, um die Anrichtungsschräg hoch und einmal schräg nach unten. Das ist Step 2, danach machst du wieder Pause, wieder palmieren am besten und achte am besten noch auf die Atem. Also immer wenn du in die Mütte bist, atmest du aus, um dich es richtig zu entspannen, wenn du jetzt einatmest, die ist für eine Richtung, erst zum Beispiel nach links und du wirst wirklich merken, wie du dich entspannst. Das machst du am besten mit jeder Richtung einmal, dass du wirklich da auch jedes Mal ein und ausatmest und das ist wirklich ein extrem positiver Effekt, zumindest was bei mir so. Der dritte Schritt sieht wie folgt aus, wie wir ihn wieder bei unserer Ursprungspunkt messen, wieder ab, wo der Idealpunkt ist und beginnen dann einmal nach oben zu gehen und dann entgegen diesmal des Ogezeigersins diese Übung auszuführen.
Macht das, wie gesagt, nicht so schnell wie ich dir das jetzt vormache. Einmal rings da rum, bist du wieder umangelangt bist, achtet auch da wieder auf der Atemung, versuche wirklich mal, wenn du am äußerst nimmst, einzuatmen, dann nehmt es weiter nach unten, dies auszuatmen, gehst du wieder hoch, einatmen, ausatmen. Und das kannst du während der Übung wirklich perfekt machen, weil du wirst auch schnell merken, wo gibt es dieser Reiz, wo du deine Augen muskeln wie und wenn du das herausgefunden hast, wo deine Augen muskeln besonders wehtun, weißt du auf jeden Fall, wo dein Defizit ist. Also definitiv so sein, dass du zum Beispiel hoch, je relativ leicht, runter, tutschen zum Beispiel, besonders wehtun, dann weißt du, du musst deine Muskeln gerade beim unteren Bereich trainieren. Wenn du das jetzt gemacht hast und eine Hornorferkrimung leides, dann kannst du das gerne mal, die Strahbis muss test hervorrufen und gerne mal gucken, ob du immer noch an Hornorferkrimen leides. Denn in den meisten Fällen ist es so, macht diese Übung einmal und sofort wird dein Problem gelöst sein, an Hornorferkrimung zu leiden.
Augentraining: Eine Übung zur Stärkung der Augenmuskeln und Entspannung der Augen
Ansonsten für alle anderen, die nicht an Hornorferkrimung leiden, ist es so, dass du trotzdem das regelmäßig machen solltest, also in nächsten Freitaget und du wirst merken, denn Augen muskeln werden extrem schnell geschmeidig sein und du wirst keine Probleme mehr haben. Zum Beispiel, wenn es jetzt hier schnell gefallen ist, nach unten zu gucken, das wird dann nach zweiter Tagen weggehen und du wirst wirklich in alle Richtungen perfekt sauber, sozusagen gucken können, ohne dass da irgendwelche Schmerzen mehr hervorgerufen werden. Gleichzeitig stärken wir damit nicht nur unsere Muskeln, unsere Augen, sondern auch die Verspannung, die zurück, wir versuchen unser Auge mit dieser Technik auch zu entspannen und das ist dieser positive Nehm effekt, von dem ich immer spreche. Wie gesagt, wenn du an Hornorferkrimen leidest, diese Übung extrem wichtig, kannst du danach gerne noch mal überprüfen, ob das funktioniert hat, kann sein, dass es einige Tage dauert, also dass es vielleicht zwei oder drei Tage machen muss, manchen Fällen kann es auch sein, dass du das eine, eine, zwei Woche machen musst, aber ich finde, dass es wirklich auch eine sehr, sehr kurze Zeit für einen extrem guten Fortschritt. Also würde ich mir sozusagen lieber die Zeit nehmen, zwei Wochen das zu trainieren, wenn es so lange dauert, in dem meisten Fällen ist ja wie gesagt, deutlich kurzer, aber selbst wenn es sein sollte, dass du zwei Wochen trainieren musst, ist es immer noch die bessere Variante als deine Augen nähe dann zu lassen.
So, ansonsten hoffe ich, dir hat das Video gefallen und wenn du andere Probleme hast mit deinen Augen entflass es mich gerne in die Kommentare wissen, ich würde dazu dann gerne eine Übung vorstellen und wenn dir diese Übung hier gefallen hat und diese für gut befinde ist, dann würde ich mir sehr freuen, wenn du den Daumen nach oben gibst, gerne diesen Kanal abonnieren, um keine weiteren Übung mehr zu verpassen und wir sehen uns dann beim nächsten Video, bis dann, ciao.
