Wenn du ein schielendes Auge hast, dann bist du hier genau goldrichtig, denn ich zeige dir in diesem Video ein paar Methoden, die du anwenden kannst, um aktiv gegen dein schielendes Auge anzugehen und aktiv auch versucht das Auge zu korrigieren, damit du wieder entsprechend scharf und klar sehen kannst mit beiden Augen und keine Augenfehlstellung mehr hast. das Video, verlinke ich dir mal hier oben. Da haben wir uns mal mit der Materie, das schienenes Auge beschäftigt, was es damit überhaupt auf sich hat, was die Ursache und was die Gründe dafür sind, einfach mal ein bisschen Verständnis aufzubauen. Heute möchte ich mit dir ein paar Übungen durchgehen, die du zu Hause machen kannst, um deine Augenviehstellung wieder zu korrigieren. Die erste Methode, die ist relativ simpel, kannst du alleine machen, würde ich aber auch mit einer zweiten Person machen, weil es dann einfach mehr Spaß macht. Oder vielleicht hast du auch ein Kind, ein kleines Kind, wo du merkst, es hat vielleicht Probleme mit den Augen, dann muss man das natürlich zu zweit machen. Da kann man dann zum Beispiel ein Spielzeug oder sowas nehmen. Auf jeden Fall brauchen wir ein Objekt, wir können theoretisch auch unseren Finger nutzen, um unsere Augen bzw. unser schienendes Auge anzusprechen. Wir starten in der Ausgangsposition, suchen einfach einen ruhigen Raum, nehmen dir ungefähr drei bis vier Minuten Zeit, also sollte auch wie gesagt nicht zu lange sein. Wir wollen unsere Augen auch nicht überanstrengen, weil das auch sich negativ auf unsere Sichtkraft auswirken kann. Wir starten damit, dass wir unser gutes Auge, sprich zuhalten. Ich sage einfach mal das Auge schielt jetzt, zum Beispiel in diese Richtung hier. Also ich quasi gucke jetzt gerade aus, gucke aber mit dem rechten Auge nach oben. Und jetzt versuchen wir einfach mit einem Objekt, wie gesagt kann alles sein, kann ein Finger sein, wie ein Raumschiff oder was auch immer. Und jetzt versuchen wir einfach hier so Kreisenübungen zu machen, sprich verschiedene Sachen, wo wir quasi mit dem schlechten Auge, mit dem schierenden Auge versuchen dieses Objekt zu fokussieren, dass wir versuchen, okay, wir versuchen irgendwie dieses Objekt klar und scharf zu sehen. Das gute Auge decken wir ab, damit wir auch gar nicht schummeln und versuchen in einer Richtung das Auge wirklich anzusprechen, dass es aktiviert wird. Weil du musst dir vorstellen, das Auge ist ja abgeschalten und wenn das Auge abgeschalten ist, dann können wir nichts sehen. Wenn wir aber unser gutes Auge zuhalten, kannst du auch theoretisch eine Augenklappe oder sowas dran machen und das schlechte Auge wird dann Stück für Stück aktiviert. Am Anfang wirst du wahrscheinlich erst mal merken, okay, jetzt sehe ich wieder was, je nachdem wie stark dieses schiene Auge ausgeprägt ist. Jetzt sehe ich wieder was, okay, langsam sehe ich den Reiz wieder. Ziel der Übung ist, dass wir irgendwann Richtung Mitte kommen, dass das Auge sich vielleicht in diese Richtung bewegt, kann auch theoretisch weiter hier schon anhalten und dann öffnest du mal dein gutes Auge für einen Moment und versuchst mit beiden Augen auf das Objekt direkt vor dir zu gucken.
Augentraining: Wie du deine Augen koordinierst und Schielen reduzierst
Du wirst sehen, für einen kurzen Moment sind diese zwei Bilder, die wir brauchen, um räumlich zu sehen, da. Also die sind wirklich für einen kurzen Moment da und dann wird es wahrscheinlich wieder verpuffen, weil das Auge wieder anfängt zu schielen. Aber genau das ist der erste Fortschritt, den du dort spüren kannst. Wenn wir das jetzt regelmäßig wiederholen, sprich wir üben, üben, üben, dein Auge wird flexibler, wir halten die Position, öffnen wieder das gute Auge mit einem Mal, fokussieren das Objekt an, beide Augen sehen das eine Bild, es hält vielleicht jetzt ein, zwei Sekunden länger, verschwindet dann auch wieder. Und den Prozess, dass wir wieder beide mit beiden Augen klar sehen können, müssen wir jetzt wirklich über einen längeren Zeitraum trainieren. Ich würde dir auf jeden Fall empfehlen, lieber mach diese Übung 5-6 mal am Tag für 2-3 Minuten, als wenn du jetzt eine halbe Stunde hintereinander trainierst und versuchst das klar zu sehen.
Tipps für ein erfolgreiches Vorstellungsgespräch
Mach es lieber häufiger als zu lange mit einem Mal. Und wie gesagt, am Anfang würde ich dir auch lieber empfehlen 3-4 mal nur zu trainieren. Wenn du später sagst, ich bin jetzt schon gewisse Grundfitness, dann kannst du natürlich auch weitermachen 5-6-7 mal. Da gibt es jetzt nicht ganz so viel, aber wie gesagt achte darauf, dass du einfach auf deine Augen achtest. Wenn du merkst, das Auge tut jetzt schon weh, ist ein bisschen angestrengt, kurze Pause machen, vielleicht eine Entspannungsübung hinterher. Dass du einfach wieder deine Augen beruhigst, denn in dem Moment ist es ja wenigstens Training und wir versuchen ja jetzt hier, nicht uns zu beanstrengen. Das ist zum Beispiel die erste Übung, die ich dir empfehlen kann. Und es gibt natürlich auch noch eine weitere Übung. Diese Übung kannst du eigentlich perfekt alleine machen. Du brauchst letztendlich nur einen Raum, der etwas größer ist, also sprich du brauchst eine etwas längere Distanz, die du anschauen kannst. Du suchst dir jetzt einfach ein Objekt in der Ferne, was du sehen möchtest, beispielsweise eine Blumenvase. Stell dich Schulterbreit auf, lässt auf jeden Fall auch die Hänge, die Arme hängen, ja. Versuchst sich richtig zu entspannen, lässt auch am besten den Kopf entspannen, ja. Versuchst ein bisschen zu lockern. Wichtig ist, dass du wirklich von der Brust und von der Schulter richtig tief entspannt bist. Lass dir wirklich sofort die hängen und dann beginnst du wirklich langsam von links nach rechts zu wippen, ja. Dass du quasi dieses Objekt in der Ferne anschaust und immer hin und her wippst. Du kannst theoretisch auch den Kopf so ein bisschen mitwippen, dass du quasi noch einen größeren Effekt hast. Wichtig ist jetzt ein bisschen auf deine Atmung zu achten. Sprich meistens macht man das jetzt so im ruhigen und man vergisst zu atmen. Das ganze ist verkehrt. Also man soll auf jeden Fall atmen, sonst ist es natürlich auch schlecht für das Gehirn. Du kriegst keinen Sauerstoff mehr, ist ganz klar. Aber wichtig natürlich, dass du atmen musst, um dich zu entspannen.
Tipps zur Entspannung und Fokussierung der Augen
Sprich, wenn ich jetzt meine Arme runterhängen lasse, dann sollte das möglichst komplett entspannt sein. Und jetzt, einfach nur als Tipp, kannst du zum Beispiel von 1 bis 60 zählen. Wir machen das in ungefähr einer Minute. Zählst die Sekunde einfach runter. 1, 2, 3, 4, 5, so das kannst du die ganze Zeit weitermachen bis du quasi grundentspannt bist. Irgendwann wirst du wahrscheinlich ein bisschen merken, dass es ein bisschen schummig wird, dass es vielleicht anfängt zu vibrieren die Augen, dass du quasi richtig den Raum an dir vorbeiziehen siehst. Einfach schön weitermachen, dass du quasi dieses Objekt in der Ferne immer noch anvisierst. Also es kann sein, wie gesagt, dass es dir da ein bisschen schwindig wird.
Entspannungsübung gegen Schwindel: Zählen bis 60
Wenn es dir jetzt zu krass wird, kannst du einfach aufhören. Aber wichtig ist natürlich, dass wir es irgendwann schaffen, diesen kompletten Prozess durchzuhalten. Du kannst ruhig, wie gesagt, bis 60 mal 10, kannst auch gerne noch eine weitere Minute hinten ranhängen, bis 120 quasi. Weil dann wirst du auch merken, dass der Prozess vom klaren, scharfen Sehen erst da richtig losgeht. Du siehst quasi das Objekt, wir sehen es immer von einer Seite und die anderen Seite, schaffen wir dieses räumliche Sehen immer besser. Und dieses Auge, das schlechtere Auge, versucht sich auf diese neue Situation anzupassen. Beide Augen versuchen wieder gemeinsam zu arbeiten. Die Koordination ist dort wieder gemeinsam. Mit beiden Augen wieder ein Bild erstellen und erschaffen.
Also falls dir öfter mal schwindlig wird, kannst du diese Übung auch gerne mal machen. Sie hilft dir auf jeden Fall auch gegen deinen Schwindel anzukämpfen. und an. Ich habe die Übungen hier oben nochmal verlinkt. Da habe ich das ganze erklärt. Heute die Übungen wie gesagt versprochen. Schreibt mir gerne in die Kommentare, wie findest du diese Übungen? Was hältst du davon? Wenn es dir gefällt, gerne einen Daumen nach oben geben. Wir sehen und hören uns beim nächsten Mal. Bis dann. Ciao.
