So und damit einen wunderschönen guten Tag, herzlich willkommen hier zu diesem neuen Video auf dem Kanal Augentrainieren.com. Heute geht es um das Thema schielende Augen bzw. Strabismus genannt in der Fachsprache und falls du unter schielenden Augen leidest oder vielleicht jemand hast, vielleicht ein Kind, der auch an schielenden Augen leidet, dann ist das Video perfekt für dich, denn heute zeige ich dir mal eine Übung, wie du das relativ leicht in den Griff bekommst. Betonung liegt natürlich darauf, dass du das regelmäßig wiederholen musst. Also es geht nicht bei der ersten Übung weg, es fördert aber trotzdem allgemein die Augenkoordination. Die gesamte Übung nennt sich Elefantenschwung und ist in den letzten über 20 Jahren, also seit der Jahrtausendwende, bei vielen verschiedenen Sehtrainern wirklich eine der beliebtesten Übungen im Bereich, um schielende Augen zu heilen.
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Warum heißt das ganze Elefantenschwung? Nun, wenn du schon mal im Zoo warst und vielleicht dort mal einen Elefanten beobachten. Du wirst wahrscheinlich auch mal gesehen haben, wenn der was isst, dann schwingt er im Prinzip und wir machen im Prinzip nur diese Übung nach. Genau deswegen heißt es halt Elefantenschwung. Wie du siehst, ich sitze diesmal nicht, sondern ich stehe. Heißt also, wenn du diese Übung gleich mit mir machen möchtest, dann kannst du dich natürlich auch hinstellen und nimm ein bisschen Zeit. Also würde vielleicht so 2-3 Minuten in Anspruch nehmen, die ganze Übung einmal komplett zu absolvieren. Wenn du das machst, solltest du auch darauf achten, dass du wirklich entspannt bist. Also such dir wirklich eine ruhige Ecke raus, wo du diese Übung perfekt machen kannst.
Übung zum Fokussieren auf entfernte Objekte mit dem Elefantenschwung
Such dir irgendwie ein Objekt, was in einer weiteren Entfernung ist. Sollte es nicht direkt vor dir sein. Versuch das einfach mal zu erkennen. Du musst es nicht scharf sehen, einfach nur den Fokus drauf machen. Wie die Übung schon sagt, wir schwingen ja heiß. Also stelle dich einigermaßen schulterbreit hin, ein bisschen breiter am besten als die Schultern und achte darauf, dass du entspannt bist. Heißt also, wir achten darauf, dass unsere Schultermuskulatur, unser Nackenbereich und auch unsere Brust während der Übung komplett entspannt wird. Heißt also, wir lassen unsere Arme einfach unten hängen, sodass sie wirklich locker flockig sind und bewegen uns im Prinzip dann schon von rechts nach links.
Übung: Elefantenschwung mit Fokus auf entferntes Objekt
Während der Übung auch ein bisschen den Kopf mit bewegen, ja nicht zu sehr aber ein bisschen, so dass wir wirklich komplett in den Schwungbereich sind. Und wenn du anfängst, also wir bereiten jetzt von dieser Seite rüber auf die andere Seite, dann zählst du einfach laut, also von 1 bis 60. 1 2 3 4 Und das machst du wie gesagt bis 60, denn dann hast du auf jeden Fall den Entspannungsmodus komplett erreicht. Deine Muskeln sind entspannt und um das weiter zu fördern, hörst du nicht bei 60 auf, sondern du machst das weiter bis 100.
Entspannungsübung zur Förderung der Augenkoordination
Denn dann bist du dir 100%ig sicher, dass du wirklich komplett entspannt bist, dass deine Nerven entspannt sind, dass deine Muskeln wirklich komplett entspannt sind. Und du wirst wahrscheinlich auch schon merken, wenn du bei 100 angekommen bist, dass deine Augen schon ganz komisch vibrieren, sag ich mal. Also dir kommt das vor, als ob der ganze Raum an dir vorbeizieht, als ob du in einem fahrenden Zug bist. Und letztendlich ist genau das das Ziel von dieser Übung, denn das fördert unsere Koordination unserer Augen. Und wir versuchen dadurch nicht nur unsere Augen zu koordinieren, sondern wir sehen tatsächlich auch das Objekt, was wir uns vorher ausgesucht haben, deutlich schärfer. Und achte mal wirklich darauf, dass du das nur versuchst zu erkennen, also nicht zu anstrengen, dass du es wirklich scharf siehst, sondern versuche einfach nur dieses Objekt während der Übung die gesamte Zeit anzuschauen, ohne dass du wirklich den Fokus darauf legst, das scharf zu sehen. Denn nach dieser Übung wirst du es wahrscheinlich schärfer sehen.
Die positive Wirkung der Augenkoordination durch regelmäßige Übung
Das ist der positive Effekt und natürlich auch die Augenkoordination verbessert sich. Denn dadurch, dass ich jedes Mal eine neue Perspektive sehe, muss das Auge jedes Mal sich neu einstellen und versucht demzufolge natürlich auch das Objekt auf der Dauer etwas schärfer zu sehen. Natürlich kann es sein, dass diese Übung irgendwelche Schwindelgefühle ausübt. Im Prinzip ist es so, dass dieser Schwindel auch da ist. Aber der Vorteil ist, wenn du diese Übung regelmäßig machst, wird dieser Schwindel irgendwann weniger, irgendwann wird er komplett weg sein. Ich verspreche dir, wenn du dann irgendwann wieder mal Zug fährst, dann wirst du keine Schwindelanfälle mehr bekommen, denn dieser Schwindel ist ja im Prinzip von vorher von dir trainiert worden.
Die „Elefantenschwung“-Übung zur Förderung der Augenkoordination und Entspannung
Und das war auch schon mit der Übung. Also das ganze nennt sich Elefantenschwung. Kannst du ein, zwei mal im Tag machen. Also dort für wenige Minuten das einfach mal ausüben. Achte am besten wirklich darauf, dass du wirklich entspannt wirst. Also schön auf die Atmung achten. Wie gesagt laut zählen, weil wir dann unsere Atmung wirklich nicht unterbrechen können. Darauf achten. Du kannst natürlich auch dir irgendeinen Song raussuchen. Vielleicht hast du einen Song, wo da schon der Takt ist, dann kannst du von links nach rechts schon schwingen. Dann singst du einfach mit, guckst ein bisschen auf die Uhr, dass du dann auch wieder nach einer Minute ungefähr weißt, jetzt müsste ich einigermaßen entspannt sein und nach ungefähr zwei Minuten solltest du wirklich schon dieses, ich sag mal, vorbeiziehen, dieses Augenvibrierende spüren. Wenn du das gemacht hast, dann wirst du auch schon relativ schnell Fortschritte erzielen, denn auf die Dauer, wenn du das regelmäßig wiederholst, wird sich das Auge daran gewöhnen, die Augenkoordination verbessert sich und letztendlich ist dann dieses Thema Schielen auch irgendwann mal vorbei. Wichtig ist auch hier nochmal, wenn du jetzt ein kleines Kind hast, was vielleicht zwei, drei Jahre ist, dann kannst du diese Übung nicht machen. Warum nicht? Denn das Kind hat noch nicht das Verständnis dafür. Also es wird es nicht verstehen, hat vielleicht auch noch nicht so die Vorstellung von einem Elefanten, bzw. hat es noch nicht so beobachtet, was der da jetzt im Einzelnen macht.
Frühe Behandlung schädigender Augen und Fingerspitzengefühl bei der Durchführung von Übungen mit Kindern
Das ist natürlich dann schwierig bei so einem Kind zu machen. Dennoch ist es wichtig, schädende Augen relativ früh zu behandeln. Denn je früher das behandelt wird, desto besser ist es und hat dann demzufolge langfristig einen positiven Effekt. Als wenn ich das unbehandelt lasse, dann ist die Gefahr wirklich, dass ich dann langfristige Schädigung von dem Augen, von dem gesamten Sehapparat habe. Um dem einfach vorzubeugen ist es natürlich praktisch, deine schädigen Augen so früh wie möglich zu behandeln. Deswegen ein bisschen darauf achten, das ist ein bisschen Fingerspitzengefühl gefragt, was für ein Alter ich dann meinem Kind diese Übungen machen lasse. Denn es sollte schon grundsätzlich das Verständnis dafür sein, was man überhaupt macht.
Tipps zur Durchführung der Elefantenschwung-Übung mit Musik und gemeinsamem Mitmachen
Und wie gesagt, man kann es ja auch dann interessant gestalten, zum Beispiel, indem man das mit Musik macht, irgendein schönes Kinderlied. Und dann einfach ein bisschen, vielleicht auch gemeinsam mitmachen, dass man da von links nach rechts schwingt und macht vielleicht auch viel Spaß gemeinsam und dann hat man vielleicht auch den größeren Effekt bei der gesamten Sache. Ja, das war es auch schon mit dieser Übung. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dir dabei helfen konnte und gib doch gerne einen Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat. Ansonsten abonniere auch gerne den Kanal und wir sehen uns dann beim nächsten Video. Bis dann. Ciao.
