So und damit herzlich willkommen hier auf diesen Kanal. Es freut mich, dass du wieder mit dabei bist und du bist hier genau richtig, denn hier geht es um das Thema Augentrainieren, Augenübungen und generell um das Thema Augen und wie du schaffst, deine natürliche Sehfähigkeit wiederzuerlangen. Das geht nämlich ganz ohne irgendwelche Hilfsmittel oder irgendwelche Medikamente oder im schlimmsten Fall sogar irgendwelche Laseroperationen. Nein, du schaffst es wirklich mit einfachen Augenübungen, deine natürliche Sehfähigkeit zurückzuerlangen. Und heute zeige ich dir mal eine Übung, die aus meiner Sicht sowas von geil ist, kann ich gar nicht anders betonen, weil sie einfach so effektiv ist. Und es ist wirklich völlig egal, in welchem Alter du bist. Also es ist wirklich egal, ob du 15 bist, 50 oder auch 90. Diese Übung funktioniert überall gleich gut, weil sie relativ simpel ist und für das Auge immer den gleichen Effekt hat. Zusätzlich ist es sogar so, dass es völlig egal ist, ob du weitsichtig oder kurzsichtig bist. Diese Übung ist wirklich für beide Bereiche perfekt, wenn wir einmal den Nahpunktbereich trainieren und einmal den Fernpunktbereich.
Augentraining: Übung zur Verbesserung der Sehkraft bei Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit
Wenn du jetzt also kurzsichtig bist, also sprich Dinge aus der Entfernung nicht ganz erkennen kannst, dann trainierst du einfach deinen Fernpunkt etwas mehr und lässt den Nahpunkt da sozusagen einfach ein bisschen außen vor. Das gleiche wie gesagt bei Weißlichkeit genau umgekehrt. Dann trainierst du halt deinen Nahpunktbereich. Für diese Übung benötigen wir nichts weiter als einmal einen Stock ungefähr 1,5 Meter lang oder halt eine Schnur, die genauso lang ist und dann nehmen wir noch irgendeinen haushaltsüblichen Stift mit einer kleinen Markierung drauf oder irgendeine Textform, so dass unser Auge einen Fixierpunkt hat. Das Wafenbremsen brauchen wir nicht. Am besten empfiehlt es sich noch, dass wir das mit einer zweiten Person machen. Das ist vor allem dann hilfreich, wenn wir extrem in die Ferne gucken, also sprich einen weiten Fernpunkt haben. Alles was in unserem Armbereich ist, können wir theoretisch alleine machen. Wenn unser Fernpunktbereich zum Beispiel über unseren Armlänge herausgeht, dann brauchen wir auf jeden Fall jemanden, der uns bei dem Fernpunktbereich unterstützt. Und zusätzlich muss man natürlich sagen, wenn man zu zweit macht, macht es meistens ja auch deutlich mehr Spaß. So, wir haben ja uns schon mal damit befasst, wie wir unsere Dioptrienzahl errechnen, beziehungsweise wie wir unseren Nahpunkt- und Fernpunktbereich ausmessen. Im Prinzip basiert diese Übung auf dieser Messung. Wie das funktioniert, wie wir unsere eigene Dioptrienzahl ausrechnen können, dazu habe ich schon mal ein Video gemacht, das verlinke ich dir gerne mal hier oben. Einfach mal anschauen und dann kannst du dir deine eigene Dioptrienzahl ausrechnen, die meistens genauer ist, als der Optiker messen kann. Wie gesagt, diese Übung basiert darauf und wir benötigen also im Prinzip wieder diese zwei Markierungen. Haben wir diese Markierungen jetzt nicht, kein Problem, machen wir jetzt einmal ganz kurz gemeinsam. Dazu halten wir diesen Stock oder diese Schnur einmal unter unser eines Auge.
Übung zur Messung von Nah- und Fernpunktbereich bei Augenproblemen
In dem Fall nehme ich jetzt das rechte hier, schließe dazu das andere Auge, also mein linkes in dem Fall. So, es muss eine gerade Linie sein und jetzt nehme ich diesen Stift mit der Markierung und gehe von der Mitte langsam zu meinem Gesicht hin und gucke wo mein Nahpunktbereich ist. Wenn er jetzt ungefähr hier ist, dann markiere ich mir den hier, mache dasselbe natürlich noch mal mit dem anderen Auge. Logischerweise mache ich das gleiche nochmal mit dem Fernpunktbereich, einmal für das rechte Auge und einmal für das linke Auge. Wenn ich jetzt also alles beides ausgemessen habe, werde ich ja mit den Markierungen sehen, wo meine Nahpunktbereiche liegen und meine Fernpunktbereiche. Sollte es da Unterschiede geben, ganz wichtig, dann musst du auf jeden Fall dein schwächeres Auge erstmal auf das Niveau des anderen Auge bringen. Also gehen wir jetzt mal davon aus, dass mein rechtes Auge besser ist oder normal sichtig und das linke Auge total schlecht.
Tipps zum Training des schwächeren Auges
Dann muss ich erstmal das linke Auge so trainieren, dass es auf dem selben Niveau ist wie das rechte. Haben wir also jetzt einmal unseren Stock mit unseren Bereichen, also Nahpunktbereich und Fernpunktbereich zum Beispiel, dann halten wir den wieder unter unser 1 Auge, schließen das andere Auge und bewegen dann den Stift innerhalb von 10-15 cm immer hin und her und versuchen wirklich unser auge ins auge voll auf diese auf diese muster zu fixieren auf was auf diesen stift geschrieben steht dass wir es klar erkennen können ja es gibt einen punkt wo wir dann nichts mehr erkennen können diesen wollen wir ja trainieren den ab wollen wir erweitern sozusagen und deswegen gehen wir immer hin und her während der übung ist es darauf zu achten wirklich dass du auf deine atmung achtest also ich mache es mal ganz kurz vor wenn ich jetzt langsam zu mir komme atme ich aus und wenn ich jetzt wieder weg gehe, atme ich ein.
Trainiere deine Augen: Eine intensive Übung für bessere Sicht
So macht das in eurem Tempo, wie gesagt nicht zu schnell, trainiert aber wirklich so um die 10-15 cm sollte es wirklich machbar sein, dass ihr euer Auge trainiert. Lasst euch auch vom Anfang an nicht entmutigen, am Anfang ist es wirklich ein bisschen schwer, ist wirklich eine sehr anstrengende Übung und ihr werdet auch merken, eure Augen werden demzufolge irgendwann auch schwer und träge und ihr werdet wahrscheinlich, euer gesamter Körper wird wahrscheinlich irgendwann müde werden von dieser Übung, weil es wirklich eine sehr intensive Übung ist. Aber demzufolge auch umso effektiver. Wichtig ist natürlich, wenn ihr merkt, dass euer Auge schon anfängt weh zu tun, also irgendwelche Schmerzen bereitet, stoppt diese Übung. Macht am besten eine Entspannungstechnik. Dazu verlinke ich dir gerne auch noch mal hier oben ein Video, wie du es schaffst deine Augen zu entspannen.
Augentraining: Tipps für eine effektive Übung
Diese Übung solltest du auf gar keinen Fall länger als 5 Minuten machen, auch pro Auge jeweils und am besten ist es wirklich das lieber regelmäßig am Tag verteilt zu machen, anstatt jetzt eine Stunde ran zu üben. Das ist wirklich eher ein Nachteil. Es empfiehlt sich wirklich maximal 5 Minuten zu trainieren pro Auge und dann einfach über den Tag öfter das zu wiederholen, am besten so um die 10-15 mal, um wirklich effektive und schnelle Fortschritte zu erzielen. Gleichzeitig kannst du natürlich auch vor jeder Übung mal gucken wo ist denn jetzt dein Nahpunktbereich und dein Fernpunktbereich. Hat sich schon was verändert? Also ist eine wirklich sehr gute Kontrolle wieder. Hast du schon Fortschritte erzielt? Ja, wenn du das jetzt über einen längeren Zeitraum machst, also eine Woche zum Beispiel, dann wirst du ja merken, dass du dich langsam, wenn du jetzt einen Fernpunktbereich hast, der zum Beispiel, sagen wir mal jetzt hier in dem Beispiel, zeige ich dir mal ganz kurz, so 20 cm, das ist wirklich extrem schlecht. Also wenn ich jetzt bis hierhin gucken kann, das wären so ungefähr 5 Dioptrien.
Die Wirksamkeit der Augenübung zur Reduzierung von Kurzsichtigkeit
Das ist wirklich eine sehr, sehr krasse Kurzsichtigkeit. Heißt also, wenn ich jetzt es schaffe von diesen 20 cm langsam wegzukommen auf Richtung 25, 30 cm zum Beispiel, dann habe ich es ja schon geschafft ein Dioptrien weniger zu haben. Und für mich war das schon der ausschlaggebende Punkt, warum es mir so viel Spaß gemacht hat. Ich hatte zwar nur zwei Dioptrien, aber ich habe es gemerkt, wirklich mit dieser Übung konnte ich meine Dioptrienzahl verringern. Hab es danach natürlich auch wieder mal ausgemessen, immer wieder mal geguckt, wie habe ich mich verbessert. Ich konnte mich einfach selber motivieren, weil ich immer die Fortschritte gesehen habe und ich hoffe euch geht das genauso. Es ist wirklich eine sehr effektive und wirksame Übung. Sie übt unsere Fokussierfähigkeit, unsere Weitsichtigkeit, unsere Kurzsichtigkeit in gleichermaßen und ich würde mal sehr gerne wissen wollen, ob es bei euch genauso positive Effekte hat wie bei mir.
Wenn ja, schreibt es gerne in die Kommentare, gebt auch gerne diesem Video einen Daumen nach oben und es würde mich wirklich sehr freuen, wenn du in den Kommentaren mal schreibst, wie dir diese Übung gefallen hat. Ansonsten würde ich mich noch sehr freuen, wenn du den Kanal abonnierst und wir sehen uns dann beim nächsten Video. Bis dann. Ciao.
