Heute möchte ich dir mal wieder eine Übung vorstellen, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Denn ich habe es gemerkt, bei den Menschen, mit denen ich Augentraining mache, dass oftmals die Zeit fehlt, man vielleicht nicht den richtigen Tagesrhythmus findet oder man vergisst es dann irgendwann oder man ist einfach gestresst. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum man jetzt zum Beispiel seine Augen nicht trainiert hat. Wichtig ist aber natürlich, beim Augentraining reicht es nicht, wie beim normalen Sport auch, wenn ich nur ein, zwei Mal im Monat Übung mache. Beim Augentraining kommt es darauf an, den Prozess konstant hochzuhalten, dass seine Augen sich verbessern, sodass es nach einem gewissen Zeitpunkt, entweder von 30 Tagen oder von einem Monat, vielleicht auch von einem Jahr, kommt immer ein bisschen auf die Dioptrienstärke an, dass dann irgendwann die komplette Sehfähigkeit wiedererlangt ist.
Eine Methode zur Verbesserung des natürlichen Sehens durch Augenbewegungen
Dass du 100% natürliches Sehen hast und wie gesagt, das ist ein Prozess und wenn du jetzt den Prozess unterbricht, dann musst du immer wieder von vorne anfangen. Das ist natürlich noch mühseliger und du brauchst noch mehr Motivation. Deswegen möchte ich dir heute eine Methode vorstellen, wie ich sie selber ausgeführt habe und ich glaube auch, dass sie für dich einen sehr hohen Nutzen hat. Die Methode habe ich dir schon einmal in ähnlicher Form vorgestellt. Allerdings kannst du diese Methode auch wirklich perfekt 1 zu 1 in den Alltag integrieren. Und zwar ist das das Augenbewegen von links nach rechts. Wie meine ich das? Ich erkläre es dir ganz kurz nochmal.
Verbessere deine Sehkraft mit der Augenbewegungsübung
Also wenn du zum Beispiel ein Buch vor dir hast und liest dort den Text, bewegst du auch deine Augen von links nach rechts. Ja, also du hast einen Fokus auf die Textzeile und wenn du deine Augen von links nach rechts immer hin und her bewegst, wird diese Zeile irgendwann deutlich schärfer. Wenn du jetzt, sag ich mal, kurzsichtig bist und erkennst vom Laden sowieso alles scharf, natürlich müssen wir uns darauf fokussieren, was weiter weg ist. Also suchst du dir am besten etwas aus, eine große Werbung zum Beispiel oder wenn du Auto fährst, suchst du dir vielleicht ein Nummerschild aus, was direkt vor dir ist, wenn du im Stau stehst am besten. Dann kannst du dieses Nummerschild einfach mal scannen oder diese Werbung von links nach rechts. Meistens ist es so, dass der Text vielleicht nicht groß genug ist, dass du wirklich von Augenwinkel zu Augenwinkel immer hin und her wanderst. Heißt also, wir müssen eine Alternative finden, dass wir trotzdem einen maximalen Erfolg mit dieser Übung erzielen können.
Verbessere deine Sehfähigkeit durch Augenbewegung und Kopfbewegung
Dazu bewegst du einfach den Kopf. Du fokussierst dich quasi sozusagen auf die Zeile, die du sehen möchtest, gehst trotzdem von links nach rechts, auch wenn das nur so ein Millimeter Bewegung ist für deine Augen, und bewegst dann gleichzeitig deinen Kopf von links nach rechts. Versuchst aber deine Augen gerade zu halten. Also so ungefähr, dass du mit dem Kopf mitgehst und trotzdem die Zeile erkennst. Die Augen bleiben gerade, der Kopf bewegt sich. Und du wirst schon merken, wenn du diese Übung jetzt vielleicht auch mal mitmachst, dass deine Augen das Objekt, was du jetzt anvisierst, immer schärfer sehen. Und das kannst du, wie gesagt, gleich mal ausprobieren. Such dir einfach was, vielleicht in einem Raum, was weiter weg ist, ein Kalender oder sowas in der Richtung und versuch dir jetzt einfach mal den Monat anzuschauen. Ja, wenn du jetzt deinen Kopf bewegst und nur auf diese Zeit des Starrs sozusagen, dann wirst du irgendwann merken, okay, die Konturen werden deutlicher, die Ränder werden klarer und irgendwann erkennst du vielleicht, was du vorher nicht erkannt hast.
Übung zur Verbesserung der Sehkraft durch Kopfbewegung
Und wie gesagt, das ist eine Übung, die ich dir in einer ähnlichen Form schon mal vorgestellt habe mit der Seetafel. Und wenn du jetzt wie gesagt unterwegs bist und keine Seetafel vorhanden hast, dann kannst du diese Übung natürlich perfekt machen. Wichtig ist natürlich auch darauf zu achten wiederum, deine Augen nicht zu überanstrengen. Es kann nämlich gut sein, dass diese Übung hier natürlich perfekt funktioniert, aber dass du deine Augen gerade, weil es eine ungewohnte Bewegung ist, immer in den Augenwinkel zu bewegen, dass es dann schnell zu Schmerzen führen kann, dass dort Krämpfe entstehen können, sowas in der Richtung. Und deswegen solltest du unbedingt darauf achten, dass du deine Augen nicht überanstrengst, also dann auch genügend Ruhe und Entspannung gibst.Und ansonsten würde es mich auch wirklich sehr freuen, wenn du diesen Kanal hier abonnierst und wir sehen uns dann beim nächsten Video. Bis dann. Ciao.
