Es gibt sehr viele Fragen in dem Bereich, ob man seine Kurzsichtigkeit trainieren kann, wie man das macht und genauso auch mit der Weißsichtigkeit. Dort fangen wir jetzt direkt an, die beiden Sachen mal gegenüber zu stellen. Bei der Weißsichtigkeit, wie der Name schon sagt, kannst du sehr gut in die Ferne gucken, aber im Nahbereich erkennst du viele Sachen unscharf. Bei der Kurzsichtigkeit eben genau andersrum. Du kannst im Nahbereich sehr gut gucken, aber in der Ferne fällt es dir schwer, Dinge und Sachen klar zu erkennen. Und die Kurzsichtigkeit muss man dazu sagen ist auch sehr sehr weit verbreitet. 80-90 Prozent von den ganzen Brillenträgern sind tatsächlich kurzsichtig. Nur ganz wenige haben eine Weitsichtigkeit, aber auch das lässt sich ebenfalls sehr gut weg trainieren. Die grundlegenden Unterschiede bei den verschiedenen Sehproblemen ist eigentlich nur die Entfernung. Also zum einen haben wir das Problem, dass wir in größeren Distanzen nichts sehen und auf der anderen Seite haben wir Probleme in der Nähe nichts zu sehen. Heißt also, wir müssen im Prinzip uns eine Übung raussuchen, die machen wir auch gleich mal gemeinsam, die für beide Augentypen funktioniert. Dazu blende ich jetzt hier mal eine Seetafel ein, mit der sich das sehr gut visualisieren lässt.
Trainieren der Sehkraft mit der Seetafel
Du musst dir vorstellen, diese Seetafel hat verschiedene Bereiche. Jede Zeile ist unterschiedlich groß und du kannst aus verschiedenen Entfernungen diesen Zeilen gut oder weniger gut erkennen. Und jetzt suchen wir uns einfach eine Zeile raus, die du aus, sagen wir mal, 1 bis 2 Meter sehr gut erkennen kannst. Wenn du dich jetzt weiter oben angeordnet hast, hast du wahrscheinlich eine etwas höhere Sehschwäche. Wenn du jetzt schon weiter unten bist, dann hast du wahrscheinlich etwas geringere Sehschwäche. Aus 2-3 Meter Entfernung oder 1-2 Meter Entfernung kannst du sehr gut trainieren, um dich dann langsam einen Meter nach hinten vorarbeiten. Du fängst dann an, bis du ganz unten angekommen bist. Bis du unten angekommen bist, gehst du einen Schritt nach hinten auf die 3 Meter Entfernung und probierst auch da nochmal, dich vorzuarbeiten, bis du auf der untersten Zeile bist.
Übungen zur Verbesserung der Sehkraft bei Kurz- und Weitsichtigkeit
Und dann hast du im Prinzip deine Sehfähigkeit trainiert. Bei der Weisswichtigkeit ist es genau andersrum. Wir fangen von 3 Meter Entfernung an und versuchen uns immer näher vorzuarbeiten, dass wir über die 2 Meter Markierung bis zur ersten Markierung landen, bis wir quasi direkt vor der Seetafel stehen. Und da gibt es ganz viele verschiedene Übungen, die wir auch in unseren Online-Augentraining vorstellen, wo du wirklich verschiedene Übungen hast, die du machen kannst, egal ob du jetzt weitsichtig oder kurzsichtig bist. Die Übungen funktionieren beide gut, nur du musst eine Sache beachten. Zum einen wollen wir bei der Kurzsichtigkeit ja versuchen, unsere Sicht in die Ferne zu verbessern, demzufolge gehen wir immer weiter weg, dass wir das quasi aus größeren Entfernung auch gut erkennen können.
Sichere Trainingsmethoden im Augentraining
Bei der Weitsicht her eben genau andersrum, dass du quasi immer näher herangehst an die Seetafel oder an das Objekt, was wir scharf fokussieren wollen. Und du brauchst auch gar keine Angst haben, wenn du jetzt eine Übung machst, die zum Beispiel für die Weitsichtigkeit oder für die Kurzsichtigkeit ist, dass du dort irgendwie was kaputt trainierst. Dass du sagst, okay, ich habe jetzt Angst, dass ich bei einer Kurzsichtigkeit mit der Weitsichtigkeitsübung weiter verschlechter. Das geht nicht, das funktioniert sozusagen nicht und genauso andersrum natürlich auch nicht. Du brauchst da keine Angst haben. Generell beim Augentraining sind sehr sichere Trainingsmethoden.
Herausfinden der besten Übungen im Augentraining
Du kannst dort wirklich mit sehr geringem Risiko trainieren. Das einzige Risiko, was du im Prinzip hast, ist, dass die Übung bei dir nicht funktioniert. Da muss man aber herausfinden, woran liegt das, dass die Übung nicht funktioniert. Hast du da vielleicht eine falsche Entfernung genommen, hast du vielleicht die falsche Sehtafel genommen, hast du vielleicht eine falsche Technik angewendet. Da muss man herausfinden, warum funktioniert die Übung nicht, denn es gibt wirklich viele verschiedene Übungen, die sehr gut funktionieren und bei dir ist eigentlich nur die einzige Aufgabe herauszufinden, welche Übung funktioniert für dich am besten. Suchst dir deine Top 3 raus und das wie gesagt kannst du perfekt bei unseren Online Augentraining machen.
Effektive Augenübungen im Alltag und Verweis auf Online Augentraining
Wir haben dort wirklich eine ganz ganz große Anzahl an verschiedenen Augenübungen, die du machen kannst und mit dem perfekten Trainingsplan und mit dem perfekten Ablauf wirst du dort auch sehr gute Fortschritte erzielen können. Natürlich auch den Step heraus aus den ganzen Sehtafelübungen hin zum Alltagsübungen, wo du sagst, ich habe im Alltag zum Beispiel eine Möglichkeit gefunden meine Augen zu trainieren. Da gibt es wirklich viele Varianten. Ein paar habe ich dir auf unserem YouTube Kanal vorgestellt oder die anderen fährst du bei unserem Online Augentraining dort einfach mal vorbeischauen. Erster Link unten in der Videobeschreibung.
