In diesem Video wollen wir uns mal den Fragen widmen, wie lange muss ich denn Augentraining überhaupt machen, um meine natürliche Sehfähigkeit zu verbessern und muss ich anschließend, wenn ich meine natürliche Sehfähigkeit erreicht habe, die mich zufrieden stellt, wie lange muss ich danach noch mit dem Augentraining weitermachen oder soll ich überhaupt mit dem Augentraining dann generell aufhören. Das sind so die häufigsten Fragen, die wir gestellt bekommen und deswegen möchte ich mal ganz kurz und knapp diese Frage in diesem Frage-Antwort-Video hier beantworten. Herzlich willkommen zurück auf unserem YouTube-Kanal auf Augmentrainieren.com. Es freut mich, wie gesagt, dass du eingeschaltet hast und heute möchten wir uns mal eine Zuschauerfrage wieder widmen, bzw. nicht nur eine, sondern diese Frage wird uns tatsächlich deutlich häufiger gestellt, als man sich das vorstellen kann.
Wie lange dauert ein Augentraining?
Es ist schon sehr interessant, wie lange denn Augentraining dauert. Natürlich versuche ich da immer eine allgemeine Antwort zu geben und vielleicht hast du dich auch schon auf anderen Quellen informiert, wie lange so ein Augentraining dauert. Man findet dort von Wochen bis zu Monaten, vielleicht auch Jahren. Auch ich muss dir tatsächlich sagen, ich kann dir gar keine so genaue Antwort geben, denn es hat mehrere Gründe, warum ich das nicht genau sagen kann. Es kann zum Beispiel sein, dass du ganz klassisch kurzsichtig bist, hast vielleicht ein, zwei Dioktrien, dann kann ich dir mit ein, zwei Übungen sehr viel weiterhelfen und kann dir auch sagen, wenn du das jetzt regelmäßig wiederholst, bist du wahrscheinlich in acht Wochen fertig. Das zum Beispiel.
Wie lange dauert Augentraining?
Hast du jetzt aber zum Beispiel ein größeres Augenproblem, also zum Beispiel du hast ein schielendes Auge und durch das schielende Auge hast du natürlich auch damit immer verbunden eine ganz krasse Kurzsichtigkeit und hast vielleicht auf dem anderen Auge, was noch gut funktioniert, auch noch eine leichte Kurzsichtigkeit. Natürlich kann ich nicht sagen, das mache ich genau in derselben Zeit weg, sondern das Ganze dauert einfach viel, viel länger und man muss sich wirklich vorstellen, je nachdem, was für ein Augenproblem ich habe, was für eine Sehfähigkeit oder was für ein Sehproblem ich habe, desto länger kann das wirklich dauern, bis ich wieder mein Ziel erreicht habe, vielleicht auch meine 100% zu erreichen. Deswegen kann man da gar keine pauschalisierte Antwort geben. Das ganze ist halt wirklich individuell herauszufinden. Also je nachdem was für ein Sehproblem habe ich, kann das wirklich mehrere Wochen, Monate, im schlimmsten Fall sogar Jahre beanspruchen. Wichtig ist natürlich bei mir immer, ich versuche euch immer zu zeigen, diese Übungen, die könnt ihr sehr sehr gut in euren Alltag integrieren. Das frisst wenig Zeit und auch die Übungen sollten möglichst bis zu zehn Minuten maximal erreicht sein. Also einmal durchgespielt haben und danach werdet ihr ja entweder euren Fortschritt direkt spüren oder durch das regelmäßig wiederholen, werdet ihr dann merken, dass sich diese Sehkraft Stück zu Stück verbessert. Und natürlich kannst du dir wirklich vorstellen, wenn du jetzt zum Beispiel eine sehr sehr krasse Fehlsichtigkeit hast, zum Beispiel hast du eine Kurzsichtigkeit von sagen wir mal über 4 Dioptrien. Natürlich kann ich mit Augentraining dort meine Sehfähigkeit verbessern, aber ich muss auch auf meine Entspannung und auf meine Ernährung achten.
Wie Ernährung und Augentraining bei Kurzsichtigkeit helfen können
Ernährung deswegen zum Beispiel habe ich jetzt bei einer krassen Kurzsichtigkeit sozusagen unser Augapfel und wenn ich jetzt eine krasse Kurzsichtigkeit habe, ist unser Augapfel etwas verlängert. Also dieser Winkel, der auf unser Netzhaus trifft, der passt nicht 100% überein und deswegen erscheint es nach wie vor unscharf, auch wenn wir im Augentraining alle Übungen schon durchgefrühstückt haben. Deswegen ist da die Strategie extrem wichtig, dass wir sagen, Ernährung, z.B. viel Calcium zu sich zu nehmen, z.B. durch Supplements, dass man sicher ist, dass dieser Augapfel wieder diese natürliche Form annimmt und dadurch diese Kurzsichtigkeit behoben wird. Ich möchte hier in aller Kleidung auch nochmal sagen, dass Augentraining für mich nicht nur diese einzelnen Übungen ist, sondern wie gesagt auch immer das Zusammenspiel zwischen Ernährung, zwischen Entspannung, also Entspannungsüben sozusagen, dass die Augen nie überanstrengt sind und abschließend natürlich auch die einzelnen Sehtafelübungen. Und dieses Zusammenspiel gerade bei einer höheren Kurzsichtigkeit oder höheren Sehproblemen nimmt natürlich deutlich mehr Zeit in Anspruch und deswegen kann es halt wirklich sein, dass es halt Wochen, Monate, Jahre im schlimmsten Falle dauert, bis ich mein Ziel erreicht habe, das natürliche Sehen.
Wann sollte man mit dem Augentraining aufhören?
Im Zuge dessen wird natürlich auch immer mal wieder gefragt, ich habe jetzt mein Ziel erreicht, auch meine 100% erreicht, oder vielleicht auch 110%, weil ich wirklich besser gucken möchte als im Durchschnitt, muss ich dann trotzdem noch, sag ich mal nachdem ich mein Ziel erreicht habe mit Sehtafeln arbeiten, muss ich weiterhin mein Augentraining so fleißig durchführen, weil es nimmt ja doch manchmal ein bisschen mehr Zeit ein. Und dann muss ich ganz klar sagen, wenn du dein Ziel erreicht hast, reicht es im Prinzip mit dem Training. Du hast aber, wenn du diesen Prozess einmal durchlaufen hast, sicherlich verstanden, dass wie gesagt, dieses Training sich nicht nur auf diese einzelnen Übungen bezieht, sondern wie gesagt Ernährung und Entspannung. Heißt also, wenn ich im Alltag merke, ich brauche ein bisschen Pause, ich habe meine Augen überanstrengt, Entspannungsübungen machen.
Warum Kontinuität wichtig ist: Augenübungen und Nachhaltigkeit
Wenn ich zum Beispiel merke, ich habe irgendwo ein Defizit, zum Beispiel Vitamin C-Defizit, dadurch dass ich nicht gut gucken kann, ja, merke ich das, und dann gleich diesen Vitamin Und hat sein Idealgewicht erreicht und danach geht er wieder zu Burgerladen und holt sich seine Cola und lässt diese ganzen neu erreichten Gewohnheiten, diese neuen Gewohnheiten, die entstanden sind, wo man sich sagt, ich habe mich jetzt gesund ernährt, ich habe Sport gemacht und jetzt lasse ich das wieder fallen, was wird passieren? Die Person wird wieder ihr Idealgewicht verlieren und natürlich wieder einen Jojo-Effekt erzielen letztendlich. Und so ist es im Prinzip auch mit den Augen.
Wie wichtig ist regelmäßiges Sehtafel-Training beim Augentraining?
Sicherlich brauchst du jetzt beim Augentraining nicht jeden Tag steril mit den Sehtafeln üben. Wichtig ist einfach dieses Verständnis zu bekommen, okay ich habe jetzt meine Augen verbessert, weil ich dieses Problem herausgefunden habe, woran es liegt. Zum Beispiel durch das häufige Arbeiten im Nahbereich, weil ich sehr viel am PC sitze, vielleicht auch auf Arbeit und abends vielleicht auch noch am Handy. Und dann habe ich herausgefunden, das ist sozusagen der Grund, warum ich jetzt eine Kurzsichtigkeit entwickelt habe. Und habe ich das verstanden, muss ich einfach nur überlegen, wie schaffe ich diese Ursache zu lösen. Schaffe ich es vielleicht komplett weg von diesem Alltag sozusagen.
Wie man nach dem Erreichen des Sehziels seine verbesserten Gewohnheiten beibehält
Also im Prinzip, wenn du sagst, auf Arbeit brauchst du keinen Computer mehr, vielleicht schaffst du es auch ohne Computer. Wenn das nicht geht, dann musst du damit irgendwie leben. Heißt trotzdem nicht, dass du diese neuen Gewohnheiten, die du jetzt gelernt hast, nicht umsetzt. Also wie gesagt, ganz kurz um das mal zusammenzufassen, natürlich brauchst du nicht steril mit diesen Sehtafeln weitermachen, wenn du dein ideales Ziel erreicht hast. Aber es empfiehlt sich natürlich weiterhin auf die Ernährung und auf die Entspannung zu achten und natürlich auch ab und zu im Alltag irgendwelche Übungen machen. Wenn du merkst, okay ich habe jetzt wieder ein paar Wochen kein Training gemacht und ich merke einfach meine Sehfähigkeit ist ein bisschen zurückgegangen, wenn die auch immer mal schwankt, je nachdem Müdigkeit, Stress, das spielt ja alles eine Rolle.
Tipps zur Integration von Augentraining in den Alltag
Dann hilft es natürlich auch vielleicht mal beim Spaziergang einfach mal öfter mal in die Ferne zu gucken, um einfach diese Sicht vom Nahbereich wieder in die Ferne zu lenken, dass ich diese Fähigkeit ja weiterhin trainiere, dass ich sie eben wieder nicht verliere, sondern dass ich sie weiterhin aktiv halte. Und dann brauche ich das Augentraining auch nicht mehr steril an den Sehtafeln machen, sondern wie gesagt kann es irgendwie in meinen Alltag immigrieren und ein bisschen anpassen, so wie ich es halt haben möchte. Und wie gesagt, wenn du eine neue Frage hast, die vielleicht noch nicht beantwortet wurde, da machen wir dazu gerne ein Video. Und ansonsten würde ich mich noch, wie gesagt, sehr freuen, wenn du diesen Kanal hier abonnierst. Daumen nach oben geben, wäre natürlich immer ein Träumchen. Und ansonsten sehen wir uns bis bald. Euer Patrick.
