Hast du eine Brille, dann bist du wahrscheinlich kurzsichtig oder vielleicht sogar weitsichtig. Häufig verbreiteter ist die Kurzsichtigkeit, also sprich du kannst Sachen nur aus der Nähe erkennen, aus der Ferne zum Beispiel erkennst du fast gar nichts mehr, weil deine Augen einfach nicht mehr so gut sind. Denkst du zumindest, ich zeige dir heute mal eine sehr effektive Übung, die du machen kannst und in der du relativ schnell in kürzester Zeit deine Sehkraft verbessern kannst. Die ganze Übung kannst du perfekt in deinen Alltag integrieren und den Wechsel, egal ob du jetzt kurzsichtig oder weißsichtig bist, den verbessern wir mit dieser Übung. Deine Flexibilität von deinem Auge wird immer besser. Du kannst schneller deine Augen scharf stellen, egal ob das jetzt in der Nähe ist oder in der Ferne.
Augentraining mit Sehtafeln: Verbessere deine Sehkraft!
Mit dieser Übung hier, also bleib unbedingt dran. Ich zeige dir in diesem Video, wie das Ganze geht. Ich heiße dich herzlich willkommen. Heute zeige ich dir mal, wie man mit dieser wunderbaren Sehtafel seine Augen trainieren kann. Das ganze hier, diese Seetafel, findest du auch unten in der Videobeschreibung, habe ich dir extra nochmal verlinkt. Dort findest du das ganze in diesem Format, damit du auch deine Augen perfekt trainieren kannst. Ja, unsere Seetafel, die sieht aus wie ein Kreuzverdreht. Also hier findet man bestimmt auch das ein oder andere versteckte Wort. Derjenige, der das findet, der kann es gerne unten in die Kommentare schreiben. Ansonsten, wie gesagt, kannst du mit dieser Hilfe, mit dieser Seetafel auch sehr gut deine Kurz- oder Weitsichtigkeit trainieren. Du hast das gleiche noch mal als A4. Ich möchte dir das einmal kurz demonstrieren. Du nimmst diese Seetafel, hängst sie an deine Wand und gehst ungefähr zwei, drei Meter Entfernung. Also sprich, wenn ich mich jetzt hierhin stelle und zwei, drei Meter entfernt bin, dann sollte das völlig ausreichen. Wichtig ist, dass du so ungefähr die Buchstaben noch erkennen kannst. Falls du sagst, okay, aus drei Metern Entfernung sehe ich das immer noch sehr gut, dann machst du noch einen halben Schritt nach hinten.
Übung zur Verbesserung der Sehkraft durch Seetafel
Dann sollte es nämlich so sein, dass du eventuell diese Sehtafel nicht mehr scharf erkennst. Wichtig ist nun nicht, dass du das alles unscharf siehst, sondern nur leicht verschwommen. Weil wenn du das komplett unscharf siehst, kann es halt sein, dass du deine Augen mit dieser Übung überanstrengst und das wollen wir ja nicht. Deswegen so, dass es einigermaßen noch zu erkennen ist. Als zweites, bei unserer Sehtafel hast du das gleiche hier auch noch mal als A4, also deutlich kleiner. Und das hältst du natürlich direkt vor dir. Also sprich, du schaust diese Seetafel direkt vor dir an, suchst dir meinetwegen die ersten 3-4 Buchstaben raus, in dem Fall L, F, N, P, und schaust sie dir an von den Jahren und dann gehst du mit deinen Augen hoch und guckst in die Ferne und versuchst dort auf dieser großen Seetafel genau das gleiche wiederzuerkennen. Und wenn du das erkannt hast, L, F, N, P, gehst du mit den nächsten Buchstaben weiter. Jetzt kannst du theoretisch auch die ganze Reihe immer weiter durchgehen. Das würde ich dir am Anfang auf jeden Fall auch empfehlen. Später kannst du auch gerne mal das kreuz und quer machen, vielleicht einzelne Buchstaben raussuchen. Kannst du da auch eine Challenge machen, dass du sagst, okay, ich gucke jetzt 30 Sekunden wieder. Hier suche mir mein Name aus. Patrick, wo habe ich die p, a, t und so weiter und so fort. Gucke wieder nach oben. Okay, dann gehe ich auch da wieder auf der Suche nach der Seetafel, die an der Wand hängt. Damit kannst du perfekt arbeiten und wirst schon relativ schnell merken, wenn du das mal gemacht hast, die ersten zwei Zahlen reichen in der Regel schon völlig aus und du merkst schon wieder, du kannst es gestochen scharf sehen. Was machst du dann? Du gehst wieder einen halben Schritt zurück, schaust das Ganze wieder und wieder wird es leicht unscharf und dann machst du das Gleiche wieder. Wie gesagt, dann kannst du ein bisschen variieren, ist deine Kreativität keine Grenze gesetzt, da kannst du wirklich machen, was du möchtest. Wie gesagt, kannst du auch verschiedene Buchstaben einfach rausrufen, irgendwas buchstabieren, vielleicht irgendwie deinen Lieblingssong oder deinen Lieblingssänger, den du hier raussuchst. Das kannst du auf jeden Fall machen. Da sind auf jeden Fall von A bis Z jeder Buchstaben einmal vorhanden. Und wie gesagt, da kannst du dich wirklich mit challengen. Wichtig ist, wie gesagt, immer der Wechsel.
Übung zur Verbesserung der Sehkraft: Wechsel zwischen Nah- und Fernsicht
30 Sekunden hier rauf oder vielleicht bist du auch ein bisschen schneller. 20 Sekunden reicht meistens auch aus und dann der Wechsel wieder in die Ferne gucken 20 Sekunden suchen bis du das Wort gefunden oder die Buchstaben gefunden hast. Wieder hier nach unten 20 30 Sekunden gucken und wieder der Wechsel. Du wirst merken am Anfang dauert das von unten nach oben dieses Scharfstellen. Das dauert am Anfang ein bisschen und wenn du das aber wirklich nach den ersten beiden Zeilen schon gemacht hast, dann merkst du wie schnell dieser Wechsel plötzlich geht. Du kannst ultra schnell scharfstellen von der Ferne wieder zur Nähe. Und wenn du das jetzt regelmäßig machst, ich würde dir das auf jeden Fall empfehlen, die nächsten zwei, drei Wochen beizubehalten. Auch gerade wenn du wie gesagt eine stärkere Kurz- oder Weitsichtigkeit hast, dann am besten von etwas Näherem anfangen. Wenn du sagst, ich kann aus einem Meter das schon nicht mehr erkennen, kein Problem. Mach das einfach in deinem Tempo. Geh dann einen Schritt zurück, schau wieder, wie weit hat sich das verbessert. Wenn ja, top. Dann mach es den nächsten Tag wieder.
Wie man mit regelmäßigem Training der Augenmuskulatur die Sehkraft verbessern kann
Du musst vielleicht einen Scheiben-Schritt näher ran, weil du dich vielleicht über Nacht wieder verschlechtert hast. Schlechte Gewohnheiten, schlechte Ernährung. Es gibt verschiedene Gründe. Aber wenn du das regelmäßig machst, kannst du mit dieser Übung deine Siegkraft sehr gut trainieren. Ich würde dir generell empfehlen, wenn du eine mittlere bis ganz schwere Siegschwäche hast, ist diese Übung wirklich perfekt für dich. Wenn du kurzsichtig bist, gehst du immer weiter zurück, bis du am Ende des anderen Raums stehst.
Tipps zur Verbesserung der Sehkraft durch Augentraining
Wenn du weitsichtig bist, fängst du natürlich von Weitem an und gehst immer näher ran, bis du quasi direkt vor der Sehtafel stehst. So kann man zum Beispiel seine Sehkraft in beiden Richtungen trainieren. Diese Sehtafel habe ich dir unten nochmal verlinkt, falls du generell Unterstützung beim Augentraining brauchst, weil du vielleicht noch viele Tipps nicht verstanden hast oder vielleicht noch nicht so viele Tipps kennst. Dann auch unten in der Videobeschreibung müsste der erste Link sein. Dort habe ich dir unser kostenloses Augentraining verlinkt. Dort kannst du dich anmelden, dort kannst du herausfinden, ob das Augentraining was für dich ist. An der Stelle wie gesagt, probiere einfach das mal aus. Wenn du merkst, okay das ist was für dich, dann wirst du auf jeden Fall auch mit unserem Augentraining glücklich werden. Ansonsten wie gesagt, kannst du weiterhin unsere Videos schauen. Dazu gerne einen Daumen nach oben geben, das motiviert mich weiterzumachen und natürlich auch gerne den Kanal weiterhin so fleißig abonnieren. Das freut mich natürlich auch sehr.
Und dann sehen wir uns beim nächsten Video mit einer neuen spannenden Übung. Wenn ihr einen ähnlichen seht habt ihr vielleicht auch einen ganz anderen. Lasst euch auf jeden Fall überraschen und wir sehen und hören uns dann. Bis dann. Ciao.
